L’importance de dire « non » est hyper important pour éviter les cracages émotionnels générés par le stress liés au fait d’être trop gentille et de s’oublier au profit des autres.

Voilà la liste des phrases à se répéter pour apprendre à s’affirmer. Voilà une première liste des choses que vous avez le droit dire pour vous respecter et éviter de manger vos émotions :

Dire NON parce que cette personne me prend toute mon énergie.

Dire NON parce que la situation auquel je vais m’exposer va me demander l’énergie.

Dire NON parce que ce n’est pas une urgence.

Dire NON parce que je suis fatigué(e) et que j’ai besoin de repos.

Dire NON parce que cela ne correspond plus à ce que je veux.

Dire NON parce que cela dépasse mes limites, qu’elles soient physiques ou émotionnelles.

Dire NON parce que cela ne respecte pas mes valeurs.

Dire NON parce que je ne me sens pas respecté(e) dans mon corps face à certaines actions.

Dire NON parce que ce type d’activité m’ennuie.

Dire NON parce que je ne ressens aucune joie à faire cela.

Dire NON parce que je ne me sens pas valorisé(e) lorsque je suis en présence de cette personne.

Dire NON tout simplement parce que ce n’est pas ce que je veux.

 

Gardez en tête, que vous ne pouvez vous comparer aux autres.

Vos besoins sont vos besoins. Vos limites sont vos limites.

Alors certes, culpabilité, la peur de perdre, de décevoir ou blesser nous empêche de dire « non » et nous choisir nous-mêmes.

Non c’est non.

 

Au lieu de dire toujours « oui », commencez par « je vais réfléchir ». Pour avoir au moins la possibilité de dire « non » après avoir réfléchi.
MEME si vous savez tout de suite que ça va être un « oui », ça vous entrainera pour les fois ou vous avez besoin de dire non.