« Si ce n’est pas parfait, j’abandonne tout » : Comment le perfectionnisme nourrit vos crises de boulimie

« J’avais tout bien fait. Mon plan alimentaire suivi à la lettre pendant trois jours… Et puis ce matin, au bureau, quelqu’un a ramené des croissants. J’en ai pris un. Et là, dans ma tête, une voix a dit : ‘C’est foutu pour aujourd’hui’. Le soir, c’était la crise de boulimie. Comme toujours. »

Cette phrase, c’est celle de Marion, 32 ans, en séance. Mais ça pourrait être la vôtre. Cette sensation que tout est une question de tout ou rien. Soit vous êtes parfaite, soit vous êtes un échec total. Il n’y a pas d’entre-deux. Et c’est précisément ce mécanisme qui vous enferme dans les troubles alimentaires, que ce soit la boulimie, l’hyperphagie ou une obsession du poids qui vous mène à l’épuisement.

Le piège du contrôle absolu dans les TCA

Vous connaissez ce mode de fonctionnement par cœur. C’est une règle invisible qui dirige votre vie : soit je fais les choses à fond, soit je ne les fais pas du tout.

Sur le papier, ça ressemble à de la discipline. Dans la réalité, c’est une prison.

• Le régime parfait : Vous commencez un programme avec une motivation de fer. Salade, poulet, pas un gramme de sucre. Vous êtes une machine.
• La fissure inévitable : Un imprévu, une invitation, une émotion trop forte… Et vous « craquez ». Un biscuit, un carré de chocolat.
• L’abandon total : La petite voix du perfectionnisme crie : « Tu as tout gâché ! ». Puisque la journée n’est plus parfaite, autant la saboter complètement. La crise de boulimie ou d’hyperphagie n’est plus très loin. C’est la soupape de décompression après une pression intenable.

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est l’épuisement d’une lutte contre-nature. Vous demandez à votre corps et à votre esprit une perfection qu’aucun être humain ne peut atteindre. Le trouble alimentaire devient alors le symptôme de cette guerre intérieure.

Le jour où le déclic s’opère : et si le but n’était pas 100% ?

En séance, je demande souvent à mes clientes : « Et si, au lieu de viser 100% de réussite et d’échouer, vous visiez 70%… et que vous y arriviez chaque jour ? »

Le silence qui suit est souvent assourdissant. Pour beaucoup, c’est une idée révolutionnaire. Inconfortable, même.

Parce que le vrai problème n’est pas le croissant mangé au bureau. Le vrai problème, c’est la croyance inconsciente que la moindre imperfection est un échec total. C’est cette pensée binaire, ce mode « ON/OFF », qui est la véritable cause de vos crises. Vous ne faites pas une crise parce que vous manquez de contrôle ; vous faites une crise parce que vous essayez d’en avoir beaucoup trop.

Comment l’hypnose désamorce la bombe du perfectionnisme

Les régimes et les programmes alimentaires stricts renforcent votre perfectionnisme. Ils vous donnent encore plus de règles à suivre, et donc plus d’occasions d’échouer.

L’hypnose fait exactement l’inverse. On ne s’occupe pas de ce qu’il y a dans votre assiette. On s’occupe de la partie de vous qui a besoin que tout soit parfait : votre inconscient.

• Identifier la croyance racine : D’où vient cette peur de l’imperfection ? Souvent, elle est liée à une peur de ne pas être aimée, de ne pas être assez bien. L’hypnose permet d’aller à la rencontre de cette croyance pour la transformer.
• Apprendre la nuance : En état d’hypnose, on apprend à votre inconscient qu’il existe une infinité de possibilités entre le noir et le blanc. On lui apprend la flexibilité, la douceur, l’auto-compassion.
• Désactiver le pilote automatique : On vient casser le lien quasi-immédiat entre « une erreur » et « la crise de boulimie ». On crée un espace pour que vous puissiez respirer et choisir autre chose. Une autre façon de gérer l’émotion.

L’hypnose ne vous demande pas d’être parfaite. Elle vous invite à être humaine. Elle vous aide a accepter vos failles, non pas comme des faiblesses, mais comme une partie de vous. C’est en acceptant de n’être parfaite qu’à 70% que vous vous libérez à 100% des troubles alimentaires.

Arrêtez de viser la perfection, visez la paix

Le chemin pour sortir de la boulimie ou de l’hyperphagie ne commence pas par un régime plus strict, mais par une paix plus profonde. Une paix avec l’imperfection.

La guérison de vos TCA ne commence pas le jour où vous suivez un plan à la perfection, mais le jour où vous vous pardonnez de ne pas le faire.

Et si la clé n’était pas de mieux contrôler, mais d’apprendre enfin à lâcher prise ?

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