Arrêter de fumer avec l’Hypnose : le même mécanisme que pour sortir des troubles alimentaires

L’hypnose ne se substitue pas à un suivi médical. Raphaël (l’auteur) n’est pas médecin. Parlez-en à votre médecin traitant au préalable.

Arrêter de fumer, arrêter le tabac, tout le monde en a envie au fond. Même ceux qui se disent que c’est un plaisir et qui n’ont soi-disant pas envie d’arrêter. La plupart d’entre vous savent déjà que c’est un coût important de l’ordre de centaines voire milliers d’euros. De la même manière que c’est mauvais pour votre santé et celle de vos proches, que les odeurs sont désagréables et qu’être dépendant d’une substance est aussi désagréable que de se faire avoir par des publicités mensongères.
La vérité est ailleurs, et c’est probablement bien plus simple.

Avoir conscience des mauvais effets de la cigarette et se poser la question d’arrêter est une première étape essentielle. L’arrêt complet de la cigarette est couvert d’idées reçues amenées par les médias et par l’entourage:

« C’est dur », « Tu vas grossir », « Si tu fumes depuis longtemps tu vas jamais y arriver », « Tu vas compenser »

Toutes ces croyances font que certaines personnes baissent les bras et s’auto-alimentent sur le fait que c’est difficile et qu’ils ne vont jamais y arriver. Des croyances rarement vraies, et il y a des solutions durables en Hypnose pour cela.

Comment l’Hypnose peut-elle vous aider à arrêter de fumer ?

L’Hypnose vous permet de faire un travail complet sur ce qui vous déclenche l’envie de fumer et sur ce que vous apporte la cigarette.

En général l’accompagnement se fait de 2 à 5 séances, tout va dépendre de votre niveau de motivation (qui est primordiale). L’addiction au tabac est un effet secondaire souvent lié à l’envie de faire des pauses, en passant un moment agréable avec des amis, avec un bon verre de vin mais aussi pour gérer son stress, ses angoisses, sa colère…

Durant la séance j’aide mes clients à mieux gérer leurs émotions et à les aider à se séparer de la cigarette qui est souvent perçue comme une meilleure amie, une béquille, un moyen de masquer certaines choses ou de compenser…

Notre cerveau fonctionne par associations d’idées, comme lorsque vous écoutez la musique sur laquelle vous avez rencontré votre meilleur(e) ami(e) ou conjoint et qu’instantanément ce souvenir et les émotions qui y sont liées reviennent. Cela a été créé par votre cerveau en quelques micro-secondes.

Durant la séance nous supprimons les associations inutiles de la cigarette et automatisons ce que vous apportait la cigarette (détente, calme, créativité etc.) dans toutes les situations où vous en aurez besoin..

Contrairement à beaucoup de praticiens je travaille rarement sur le dégout de la cigarette. Si cela peut avoir un effet spectaculaire au début, les études montrent qu’il y a un fort taux de rechute plusieurs mois plus tard. Ce qui a comme conséquences : la reprise du tabac, la prise de poids…

C’est pourquoi je recommande souvent à mes clients de faire un accompagnement de quelques séances supplémentaires après l’arrêt du tabac pour être sûrs qu’il ne reprendront plus jamais.

Lors de mon accompagnement pour votre arrêt du tabac avec l’Hypnose, l’objectif est simple : vous aider à redevenir non-fumeur. Je vous accompagne à retrouver vos ressources et votre énergie intérieure pour aller de l’avant et en terminer définitivement avec vos comportements de fumeur.  Vous vous souvenez probablement comme la plupart des fumeurs de votre première cigarette et du dégout que vous avez ressenti à ce moment-là : vous avez appris à votre cerveau à fumer. Je vous aiderai avec l’Hypnose à réapprendre à devenir non-fumeur.

Il n’y a alors aucune compensation, aucune prise de poids. Lorsque je vous accompagne sur l’arrêt du tabac, je prends tout en considération pour que cet arrêt soit naturel, simple et automatique.

L’arrêt du tabac est différent pour chaque personne. Certains passent de 2 paquets par jour au statut de non-fumeur en 1 seule séance, d’autres diminuent progressivement ou passent à quelques cigarettes par semaine, d’autres continuent après la séance mais arrêtent naturellement quelques jours plus tard.

Chacun vit cet arrêt de façon différente, et c’est souvent l’arrêt qui vous convient le mieux et qui vous permet de devenir non-fumeur en toute sérénité, sans contrainte, sans sensation de manque.

En moyenne, les arrêts du tabac sont entre 2 et 5 séances, cela veut dire que pour certaines personnes c’est une seule et unique séance et pour d’autres un peu plus, tout dépend du niveau de stress et des émotions associées à la cigarette.

La fausse solution des substituts

Beaucoup de gens craignent de compenser après l’arrêt du tabac. Et c’est vrai qu’il y a un risque, si on ne travaille que sur la surface. C’est le même principe qu’avec les régimes restrictifs. On se prive, on se sent fier au début, et puis, la crise ou l’envie de « lâcher prise » arrive, et c’est le retour de bâton. Souvent encore plus fort qu’avant. On remplace une béquille par une autre. On ne règle rien. On met un pansement sur une plaie ouverte.

En fait, vous ne réglez rien car vous n’allez pas travailler pas en profondeur. Le mécanisme est le même, qu’il s’agisse de se libérer du tabac ou de sortir d’un trouble alimentaire.

Le même mécanisme que pour sortir des TCA

Vous vous reconnaissez dans cette peur de compenser ? Si vous pensez que la cigarette est une béquille pour gérer votre stress, vos émotions, alors la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez agir sur la cause ! Parce que cette envie de compenser n’est pas une fatalité. Elle n’est pas plus une fatalité que le fait de chercher à vous « remplir » ou à vous rassurer avec de la nourriture quand vous vous sentez stressé ou submergé par vos émotions.

C’est le même mécanisme qui se déclenche, les mêmes associations dans votre cerveau. Et comme pour le tabac, on peut aller voir ce qui se cache derrière vos crises alimentaires et ce besoin de contrôle. On va désapprendre ces réflexes pour installer d’autres réponses plus justes et travailler sur les émotions qui alimentent ces comportements.

L’Hypnose ne cherche pas un effet « wow » immédiat, mais un résultat durable en travaillant sur vos mécanismes inconscients en profondeur.

L’objectif n’est pas de vous donner une nouvelle stratégie de contrôle, mais de vous aider à arrêter de vous battre.

Et pour vous libérer, il faudra aller à la source pour créer un nouvel espace de paix intérieure.

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