L’hypnose ne se substitue pas à un suivi médical. Raphaël (l’auteur) n’est pas médecin. Parlez-en à votre médecin traitant au préalable.
En bref
- Les repas de fêtes peuvent être une source de stress intense lorsque vous vivez avec un trouble alimentaire
- La clé : écouter votre faim au niveau de l’estomac avant de manger — si elle n’est pas là, respirez et attendez
- La gourmandise (faim des yeux, de la bouche ou de la tête) n’est pas de la vraie faim : la respiration vous aide à faire la différence
- Ralentir, s’ancrer et prendre du temps pour soi sont vos meilleurs alliés pour traverser les fêtes sereinement
Bientôt les repas de Noël !!
Vous vous sentez comment ?
Stressée ou impatiente ?
Les fêtes sont un moment plein de féérie et pourtant pour beaucoup de mes clientes, c’est un enfer…
Et je ne vous parle pas des pulls moches de Noël.
Non, je vous parle des repas très gras, très chargés des fêtes.
L’abondance est souvent le maître mot.
Alors que faire ?
Un seul conseil : RES-PI-REZ.
On se détend,
On s’ancre dans le sol
On prend du temps de qualité pour soi.
On ralentit comme on peut.
Vous écoutez votre faim dans l’estomac.
Est-ce que j’ai faim dans l’estomac avant de manger ?
1°) Non ? => Alors j’attends que ça vienne.
Tant pis si je ne mange pas du tout du du repas.
Même si ça n’est pas poli.
Respirez, et attendez.
Pourquoi manger des calories inutiles quand on n’a pas faim ?
2°) Je ne sais pas => Lire le « non » juste au dessus.
Souvent, on mange tellement souvent sans jamais vraiment avoir faim qu’on n’a trop mangé pour plusieurs repas d’avance.
3°) Oui => Allez y prenez le temps de bien manger.
4°) Oui, mais je ne sais pas m’arrêter quand j’ai commencé
- Vous avez sûrement dû commencer à manger sans avoir faim au niveau de l’estomac.
- Vous aviez peut être trop d’émotions qui vous traversaient.
- On respire pour les nettoyer avant de commencer à manger
- Avoir faim au niveau du coeur, de la bouche, de la tête, des yeux ou autre n’est pas de la faim mais de la GOURMANDISE.
Donc on respire !
D’ici là, si vous me faites des petits retours par email de votre expérience, ça me motivera à vous écrire un email régulier pour vous permettre de traverser sereinement les fêtes.
Bonnes fêtes,
Raphaël