ARTICLES PERTE DE POIDS :
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Découvrez tous les articles sur le sujet de l’Hypnose et de la perte de poids (hyperphagie) afin de vous libérer des raisons inconscientes ainsi que des émotions qui génèrent des troubles alimentaires et des crises alimentaires.
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Avec l’hypnose, adieu aux crises et à la culpabilité !
Vous avez sûrement dû déjà vivre cela :
La petite voix dans votre tête vous susurre : chocolat, fromage ou dessert sucré… A force de vous tourner en tête, vous succombez !
Et paf, votre « amie » la culpabilité débarque elle aussi. Et s’ensuit :
- Une série de critiques : Je suis trop moche. Tu vas finir obèse, ma vieille !
- Emotions négatives : tristesse, peur, stress
- Sentiments négatifs : d’être grosse et lourde
Ce scénario infernal, vous parle ?
Comprenons mieux le mécanisme ensemble !
1. Culpabilité, stress et prise de poids : un trio infernal
Le stress, ce fléau.
Vous commencez à consommer des d’aliments « interdits », et une vague de stress vous envahit.
Or, le stress est un facteur qui favorise la prise de poids, car il peut entraîner des envies de manger plus, en particulier des aliments riches en sucre et en gras.
Il faut alors voir la culpabilité comme un poids mort qui alourdit la démarche vers la perte de poids. Plus on se sent coupable, plus on s’enfonce dans un cercle vicieux où le stress engendre des envies de manger, qui engendre des crises, qui engendre de la culpabilité qui engendre une envie de manger, qui engendre des crises… bref… vous voyez toute suite le cercle vicieux dans lequel la culpabilité vous enferme.
2. Lâcher prise sur les écarts
Il est essentiel de comprendre qu’un écart occasionnel, comme manger du chocolat en excès le temps d’un week-end, ne va pas forcément impacter notre perte de poids sur le long terme. Pour prendre 1 kg de gras, il faudrait manger 8 000 kcal de trop. Avez-vous vraiment mangé l’équivalent de 10 tablettes de chocolat en un week-end? Probablement pas.
Exemple : Vous avez peut-être dévoré une tablette de chocolat ou deux, mais cela ne représente qu’une fraction des calories nécessaires pour prendre un kilo de poids. Ainsi, plutôt que de vous focaliser sur cet écart, concentrez-vous sur vos progrès et sur la reprise de vos bonnes habitudes alimentaires.
3. L’hypnose pour se détendre et se défaire de la culpabilité
L’hypnose en agissant votre inconscient, est un outil puissant pour vous aider à vous détendre et à vous débarrasser de la culpabilité liée à la consommation d’aliments « interdits ». En effet, dans l’état d’hypnose, en modifiant vos croyances et en apaisant vos émotions vous aider à prendre du recul sur les évènements du quotidien et ainsi lâcher prise.
Il est courant que les personnes qui écoutent les audio de ma plateforme privée Hypnose Poids Plume m’expliquent que pratiquer cela chaque jour leur permettent de se reconnecter à eux-même, à mieux s’écouter et à retrouver un équilibre intérieur, propice à la perte de poids.
Alors n’attendez plus et libérez vous de cette culpabilité qui entrave votre perte de poids. Profitez des premiers audios d’hypnose offerts pour vous aider à vous défaire de la culpabilité.
Anneau gastrique virtuel, une bonne idée pour perdre du poids ?
Quand on souffre depuis des années de surpoids et que les différentes méthodes utilisées jusqu’à maintenant ont été des échecs, on peut comprendre que l’on soit tenté par des méthodes plus radicales comme la pose d’un anneau gastrique virtuel grâce à l’hypnose.
Cependant, cette pratique présente de grandes limites. Je vous explique plus en détails à partir de mon expérience de spécialiste des troubles alimentaires en hypnose.
1. Qu’est-ce que l’anneau gastrique (médical) ?
Avant de parler de la pose d’un anneau gastrique virtuel en hypnose, tentons de comprendre ce qu’est qu’un anneau gastrique classique (chirurgie).
La pose d’un anneau gastrique est une intervention chirurgicale dans laquelle un anneau en silicone est placé autour de la partie supérieure de l’estomac pour réduire sa taille et ainsi réduire la quantité de nourriture que le patient peut consommer à chaque repas. Cela crée une sensation de satiété plus rapide, ce qui peut aider le patient à perdre du poids.
C’est une intervention lourde qui nécessite une série de rendez-vous médicaux, et certains critères d’éligibilité tels que : le fait que l’obésité représente un danger à court terme pour la patiente. Souvent, ce seuil minimum est situé à partir d’un IMC au-dessus de 35 (ex. environ 100 kg pour 1,65 m).
2. Qu’est-ce que l’anneau gastrique virtuel en hypnose ?
L’intervention de la pose d’un anneau gastrique sous anesthésie étant complexe, lourde et générant parfois des complications, certaines personnes ont eu l’idée de faire appel à l’hypnose. Ainsi, durant la séance, l’hypnothérapeute simule une opération chirurgicale sous hypnose pour faire croire à l’esprit qu’un anneau gastrique (imaginaire) a été posé au niveau de l’estomac.
L’objectif étant d’aider les clients à atteindre un niveau de satiété plus rapidement afin de pouvoir moins manger et donc perdre du poids comme avec un anneau gastrique physique, mais avec moins de risques opératoires.
Ainsi, dans cet article, revoyons les avantages et inconvénients de cette pratique.
3. Des avis contrastés concernant l’anneau gastrique virtuel en hypnose :
Il n’est d’ailleurs pas rare de voir des témoignages de clients satisfaits sur internet, c’est pourquoi il est tout naturel de se poser la question concernant son efficacité.
Mais comme nous n’avons pas de chiffres, pas de statistiques ni de taux de réussite sur le long terme, il est difficile de recommander cette méthode. De plus, malgré ma petite dizaine d’années d’expérience dans le milieu, je n’ai pas vu d’hypnothérapeutes pratiquer cela dans la durée, signe qu’il y a peut-être un problème quelque part…
Voyons cela ensemble…
4. La perte de poids, un problème mal compris
Pendant très longtemps, les accompagnants voyaient la perte de poids comme une machine à alléger. Si je mets beaucoup d’essence, la voiture sera plus lourde. Et si je roule sans faire le plein, elle sera plus légère. Sauf que cela ne fonctionne pas comme ça. Votre corps est une machine bien plus sophistiquée qu’une voiture. Si vous ne le nourrissez pas assez, au bout de quelques semaines, il va générer des envies de sauter sur la nourriture grasse et sucrée (crises alimentaires). C’est tout le paradoxe : plus le régime dure, et plus il est difficile à tenir.
Réduire l’estomac avec un anneau gastrique virtuel, une méthode qui fonctionne partiellement
Ainsi, certaines personnes se sont dit que si l’on réduisait l’estomac, on aurait moins envie de manger. Sauf que ça ne s’est pas toujours passé comme ça. Nombre de personnes se sont retrouvées à manger au-delà de leur faim sans respecter leur satiété, c’est ce qu’on appelle la crise de boulimie ou d’hyperphagie.
Ainsi, toutes les personnes qui ont un anneau gastrique virtuel ou physique peuvent se retrouver à faire des crises alimentaires. Le surplus calorique que cela génère cassera la tentative de perte de poids. C’est toute la complexité de notre cerveau. S’il veut manger, il le fera, anneau gastrique ou non.
5. La perte de poids se fait d’abord dans la tête
Plus le régime dure, et plus il est difficile à tenir, et souvent vous me dites que vous manquez de volonté pour le faire durer.
Mon expérience de centaines de milliers de personnes accompagnées en hypnose me fait me dire que c’est surtout un problème d’émotions mal gérées.
Je remarque que les personnes qui veulent perdre du poids sont les personnes les plus motivées qui soient. Ça peut vous paraître étrange mais vous remarquerez que vous continuez sans cesse à chercher de nouvelles méthodes pour perdre du poids malgré les nombreux échecs que vous avez croisé durant toutes ces nombreuses années.
Si je ne crois pas que vous manquez de motivation, je crois surtout que l’on vous a mal expliqué l’origine du problème. Au lieu d’être dans le ventre, il est plutôt à voir dans la tête : Il est émotionnel !
Je mange quand je stresse.
Je mange pour remplir un vide (ennui, solitude…)
Je mange quand je ressens un mal-être, de la colère, etc.
Bref, je ne mange pas quand j’ai faim, je mange quand je ne me sens pas bien. Ainsi, ressentir la satiété ou non ne changera pas forcément grand-chose. Se débarrasser alors des problèmes et des émotions qui vous tracassent sera bien plus efficace qu’un anneau gastrique virtuel !
6. Faites de votre bien-être une priorité, le poids suivra.
Plus haut, je vous disais que la perte de poids était quelque chose qui était mal comprise car elle se concentre sur le poids et non sur le bien-être. Et pour pouvoir perdre du poids sur le long terme sans voir le mal-être ressurgir, il est recommandé de faire place nette de tous les problèmes de votre vie. Certes, mais vous n’allez pas perdre du poids au début, mais ensuite cela va se faire tout seul sans y penser.
Prenons l’exemple de la pâtisserie :
Lorsque l’on commence à cuisiner, on prépare sa cuisine, ses ustensiles, ses ingrédients avant de s’y mettre. Si vous deviez faire des courses, faire la vaisselle et gérer des problèmes de boulot pendant que vous faites un gâteau, vous seriez sûr de rater votre gâteau. Et bien c’est pareil lorsque vous mangez.
Quand on mange, on mange en conscience ce que l’on a devant soi. Pas de télévision, pas de téléphone, pas d’émotions négatives ressenties. Quand on mange, on est totalement connecté à son estomac. Et cela demande certes du travail au début, puis les choses deviennent étonnamment faciles au bout d’un moment. C’est tout l’inverse du régime : qui est facile au début, puis qui devient très difficile au bout de quelques semaines.
Manger en conscience sans manger ses émotions est une technique que j’applique depuis plusieurs années avec mes clients, et ils sont totalement satisfaits ! Ils découvrent avec surprise que la perte de poids est un vrai plaisir. En effet, je mange quand j’ai faim (dans le ventre) et je m’arrête de manger quand je n’ai plus faim. C’est aussi simple que cela (après avoir travaillé sur soi) sauf que cette fois-ci contrairement aux régimes, ça marche à vie !
7. Conclusion
Il est très fréquent de croire que perdre du gras apportera du bonheur. Or, tant que le mal-être et la mauvaise gestion des émotions négatives perdurera, les crises alimentaires et autres pulsions dévorantes seront toujours présentes. C’est pourquoi je recommande l’hypnose pour travailler sur soi et sur ses émotions afin de pouvoir dépasser le mur des 3 mois qui vous fait irrémédiablement avoir des crises alimentaires suite à un régime. Ainsi, en augmentant le bonheur de votre vie et en adoptant de nouveaux comportements inconscients, vous pourrez alors dire bye-bye aux kilos en trop qui reviennent après chaque régime.
Comment faire cela ? En commençant par écouter les premiers audio d’hypnose perte de poids offerts :
La pesée quotidienne : une habitude catastrophique non ?
J’ai fait un constat dans mon cabinet d’hypnose spécialisé aux troubles alimentaires :
- Les anorexiques se pèsent plusieurs fois par jour.
- Les personnes en surpoids et qui ont suivi des régimes, se pèsent une fois par jour.
- Les personnes qui n’ont pas de troubles alimentaires se pèsent rarement.
Ne voyez-vous pas une tendance ?
Cela peut vous paraître étrange, mais une des premières causes des troubles du comportement alimentaires que je vois dans mon cabinet, c’est le fait de se peser tous les jours pour vérifier que vous n’avez pas grossi.
Cette mauvaise habitude génère une charge mentale forte et lourde. Cela amplifie le manque de confiance en vous et de votre corps, et vous fait vous critiquer tout au long de la journée.
D’ailleurs, pour soutenir mon propos, vous remarquerez que les personnes qui n’ont pas de problème, ne se pèsent pas. Et si la solution était de faire comme eux ?
1. Les raisons de la pesée quotidienne & amplification des TCA
Souvent, en séance on m’explique que se peser tous les jours, permet de s’assurer que son poids ne s’envole pas. On ne cherche pas à être mince avec une balance, on cherche à se rassurer. Cet objet métallique froid, qui n’est doué ni de conscience, ni d’intelligence va conditionner votre journée.
Mon poids a augmenté : je me critique, je me flagelle, je saute des repas, j’essaye de manger plus lentement.
Mon poids est stable : je peste, je me sens impuissante, je râle, j’ai l’impression d’être enfermée dans ce maudit poids qui ne bougera jamais.
Mon poids baisse : ma victoire n’est que de courte durée, je me dis qu’il faut que je continue les efforts et j’ai peur qu’il remonte demande.
Et tous les jours depuis des dizaines d’années vous faites cela. Comme une punition auto-infligée chaque jour, vous devez irrémédiablement vous peser chaque jour pour être sûr de contrôler que tout va bien.
« Et bien oui Robin ! J’ai appris que je pouvais grossir à toute vitesse, et ma hantise chaque jour c’est que mon poids s’envole comme il s’est déjà envolé par le passé, sans m’en rendre compte. »
Est-ce que ça fonctionne depuis toutes ces années ? Non, mais j’ai appris que je prenais très vite du poids et donc que toute ma vie je devais faire attention.
Est-ce que c’est vrai selon mon expérience en cabinet ? Non pas du tout, mais comme vous avez eu une fois l’expérience (en lien à vos traumatismes personnels et non pas à votre génétique), vous continuez à faire en sorte que vous ne grossissiez pas.
2. La peur nous pousse à faire des choses irrationnelles
À l’image de quelqu’un qui a peur d’être surpris par le chat du voisin dans sa chambre depuis qu’elle a surpris un chat dans son lit avant de se coucher. Depuis, tous les jours, cette personne va vérifier qu’il n’y ait pas de chat. Est-ce que cela fonctionne bien que de la rassurer ?
Quelques secondes, puis après elle commence à douter et à repenser à tous les recoins de la chambre qu’elle n’a pas vérifiés.
Cette peur est irrationnelle, et rester en demi-sommeil toute la nuit ne l’empêche pas de croiser un chat.
La solution est simple : si elle n’ouvre pas la fenêtre, elle n’aura pas de chat qui rentre. Elle pourrait donc dormir sereinement puisqu’elle n’ouvre plus la fenêtre depuis. Sauf que la peur continue de persister.
Et bien la prise de poids, c’est pareil. Si vous mangez trop, vous grossissez. Sinon, votre poids est stable ou baisse. Enfin ça c’est en théorie. Parce qu’il nous arrive de prendre du poids sans raison, et d’en perdre sans trop de raison non plus.
Donc ça (trop manger), n’a pas un lien systématique avec l’augmentation du chiffre sur la balance ?
Si, mais vous ne savez pas quand mangez trop ou pas. Et ÇA c’est un problème ! C’est pourquoi les personnes qui ont des troubles alimentaires se pèsent tous les jours, parce qu’elles ne ressentent rien du tout ! Il y a de quoi avoir peur, c’est compréhensible !
C’est pourquoi j’accompagne mes clientes qui ont des troubles alimentaires à se défaire de la balance sur mon programme privé Hypnose Poids Plume. Je les accompagne à écouter leur ventre, leur appétit, leur satiété et aider à faire la distinction entre la faim physiologique et la faim émotionnelle.
Au travers d’audios d’hypnose, elles apprennent à manger juste ce que leur corps à besoin. On oublie les régimes, les besoins de la tête, du coeur, des émotions, de la bouche ou autre… On ne mange que ce qu’on a besoin et ÇA, ça change tous les jours. Ce à quoi un régime est incapable de s’adapter.
3. Quelle solution à l’obsession de la balance ?
En attendant de pouvoir parfaitement écouter votre estomac, je vous invite à tester votre poids non pas avec une balance mais avec un pantalon. Le fameux pantalon-étalon (rime que j’affectionne particulièrement).
Alors oui, vous pouvez le faire tous les jours si vous souhaitez ! Il vous aidera à voir si vous avez vraiment grossi. Sauf qu’il ne montre pas votre poids à 100 grammes près, il est bien plus permissif des changements naturels du poids (si vous faites de la rétention d’eau, si vous êtes dans une période prémenstruelle ou non).
L’avantage ? Cela baissera l’angoisse que vous vous infligez chaque jour ! Ce qui vous évitera de manger ces émotions négatives infligées par le stress du chiffre qui augmente tous les jours sur cette foutue balance.
Et quand ça sera bon le bon moment pour vous, vous chercherez à perdre du poids sainement en écoutant votre corps et mes audios d’hypnose offerts qui vous guident vers cela. Cela vous évitera de vous dire que vous devez faire attention à ne pas trop manger tous les jours, pour le reste de votre vie, comme vous ont appris les régimes.
Et vous pourrez enfin dire comme ma cliente : “vendredi visite médicale de travail. Bien sûr la balance était là. Elle m’a traumatisée pendant 41 ans!!! Depuis 1 an, Robin m à délivrée de cet engin de torture ».
Trop manger, un manque de volonté ? Pas si sûr…
Les raisons pour lesquelles nous mangeons peuvent être complexes et variées, allant des émotions aux
Les raisons pour lesquelles nous mangeons peuvent être complexes et variées, allant des émotions aux habitudes alimentaires, en passant par le stress et la pression sociale.
Revenons sur un mythe très courant depuis plusieurs siècles : bien manger relèverait du cerveau et de la volonté consciente.
Ainsi, nous considérons depuis des siècles que le cerveau est la partie la plus importante du corps et qu’il sait très bien ce qui est bon pour nous ou non. C’est lui qui décide de ce que l’estomac va manger, un peu comme une haute autorité qui tranche. Les personnes qui ne contrôlent pas leur alimentation/appétit sont considérées comme « faibles », « fainéantes » ou « se laissant aller ».
Or, cette idée est totalement stupide et même dangereuse, car laisser le cerveau décider est la meilleure façon de grossir.
Lorsque nous sommes enfants, nous apprenons par imitation de nos parents. Si nos parents ont eu une éducation alimentaire, nous partirons sur de bonnes bases, sinon nous partirons avec un gros handicap.
Par exemple, si nous étions récompensés avec de la nourriture suite à un comportement positif ou pour calmer nos émotions, ces habitudes peuvent perdurer dans l’âge adulte. De même, si nous avons été encouragés à terminer notre assiette, même si nous n’avions plus faim, cela peut également devenir une habitude qui persiste.
Heureusement, l’hypnose peut aider à identifier les causes profondes de nos comportements alimentaires et à les remplacer par de nouvelles habitudes plus saines. Par exemple, si vous mangez souvent par stress ou anxiété, l’hypnose peut vous aider à trouver d’autres moyens de gérer ces émotions sans recourir à la nourriture.
Mais pas de panique, des techniques hypnotiques peuvent vous aider à vous défaire de tout cela. Ainsi au travers d’audio d’hypnose, vous apprendrez à écouter votre corps et à éviter de manger vos émotions. . Vous pouvez également apprendre à vous débarrasser des habitudes alimentaires inutiles et à manger de manière plus consciente et réfléchie.
En fin de compte, l’hypnose peut vous aider à avoir plus de discipline car vous n’aurez plus de comportements automatiques inconscients qui viennent saboter vos efforts.
Si vous souhaitez commencer à manger uniquement lorsque vous avez faims et éviter tout alimentaires inappropriés, inscrivez vous ici pour recevoir les premiers audios gratuits :
