Écouter sa faim pour maigrir plutôt qu’un régime ?

« Je ne sais plus ce que c’est, avoir faim. Je crois que j’ai tout le temps faim, ou jamais. C’est le chaos dans ma tête et dans mon corps. »

Cette phrase, c’est celle de Marion, 32 ans, en séance avec moi. Des années qu’elle se bat. Des années qu’elle alterne entre des régimes stricts pour perdre du poids et des crises de boulimie incontrôlables où elle dévore tout ce qui lui tombe sous la main. Comme beaucoup de femmes que j’accompagne, elle est arrivée à un point de rupture, épuisée par cette guerre intérieure.

Le cercle vicieux des régimes et la perte de contrôle alimentaire

Marion a tout essayé. Les régimes hyperprotéinés, la soupe aux choux, le jeûne intermittent, le comptage de calories… Chaque nouvelle tentative commençait avec une détermination de fer. « Cette fois, c’est la bonne », se disait-elle.

Mais chaque régime se terminait de la même manière : par une frustration immense, une obsession pour la nourriture et, finalement, une perte de contrôle totale.

Les régimes ne font qu’aggraver les troubles du comportement alimentaire. Ils créent un état de restriction cognitive qui déconnecte de la réalité du corps. Le cerveau, en état de famine, finit par crier vengeance.

C’est le début des compulsions, de l’hyperphagie, de la boulimie. On ne mange plus par faim, mais par besoin de compenser, de se remplir, de calmer une angoisse. On entre dans un cycle où la nourriture devient à la fois le poison et le remède.

Comprendre les signaux de son corps : la faim et la satiété

Quand je demande à mes clientes si elles savent reconnaître leur faim, le silence est souvent la première réponse.

La faim, la vraie, est une sensation physique. Un creux dans l’estomac, une légère baisse d’énergie. Mais des années de régimes ont brouillé les pistes.

Le corps a été réduit au silence, ignoré, puni. On a appris à le voir comme un ennemi à dompter.

Le problème, c’est que plus on l’ignore, plus il crie fort. Les crises de boulimie ou d’hyperphagie ne sont rien d’autre qu’un appel au secours d’un corps qui ne se sent plus écouté.

C’est un dialogue rompu entre la tête et l’estomac. La nourriture devient une réponse automatique au stress, à la tristesse, à l’ennui. « Je mange mes émotions au lieu de les vivre », m’a confié un jour une cliente. C’est exactement ça.

L’hypnose pour se reconnecter à sa faim et à son inconscient

Alors, comment fait-on pour réapprendre à écouter son corps ? Comment sortir de cette prison mentale ?

C’est là que l’hypnose thérapeutique intervient. Il ne s’agit pas de magie, mais d’un travail profond avec l’inconscient, cette partie de nous qui gère nos automatismes. L’hypnose permet de contourner le mental, celui qui juge, qui contrôle, qui critique.

Elle ouvre un accès direct aux sensations corporelles et aux émotions enfouies. En état d’hypnose, on peut enfin redonner la parole au corps, réapprendre à identifier les signaux de faim et de satiété sans peur. On ne se bat plus contre soi-même.

On apprend à faire la paix. On comprend que cette faim insatiable n’était que le symptôme d’un vide plus profond, d’un besoin de sécurité ou de réconfort que la nourriture ne pourra jamais combler durablement.

La sortie des troubles alimentaires : une nouvelle relation avec la nourriture

Sortir des troubles alimentaires comme la boulimie ou l’hyperphagie, ce n’est pas suivre un nouveau régime.

C’est abandonner l’idée même de régime. C’est un chemain pour se reconnecter à soi, à ses besoins réels. C’est réapprendre à se nourrir, au sens propre comme au figuré.

Perdre du poids devient alors une conséquence naturelle de cette paix retrouvée, et non plus un objectif obsessionnel.

En écoutant votre faim, en respectant votre satiété, vous donnez à votre corps exactement ce dont il a besoin. Ni plus, ni moins. Le combat cesse. La nourriture redevient ce qu’elle n’aurait jamais dû cesser d’être : une source d’énergie et de plaisir, et non plus une source de souffrance. C’est le début d’une nouvelle liberté.