L’hypnose ne se substitue pas à un suivi médical. Raphaël (l’auteur) n’est pas médecin. Parlez-en à votre médecin traitant au préalable.
💡 En bref
L’IMC et le tour de taille donnent des repères utiles, mais ils ne disent rien de votre rapport à la nourriture. Découvrez vos indicateurs — puis comprenez pourquoi le chiffre sur la balance n’est pas le vrai sujet.
C’est souvent la première question qu’on se pose quand on veut perdre du poids : « Combien de kilos dois-je perdre exactement ? » On cherche un chiffre, un objectif clair, quelque chose à quoi se raccrocher.
Cet article vous propose des outils concrets pour vous situer — IMC, tour de taille, rapport taille/hanches — puis vous montre pourquoi ces chiffres ne sont qu’une partie de l’histoire.
L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est un repère indicatif utilisé par l’Organisation Mondiale de la Santé. Il ne constitue pas un avis médical — c’est simplement un rapport entre votre poids et votre taille.
📐 Calculateur IMC
Le tour de taille : un indicateur souvent plus parlant
Contrairement à l'IMC, le tour de taille donne une indication sur la répartition de la masse corporelle autour de l'abdomen — un repère que de nombreux spécialistes considèrent comme plus pertinent.
Comment le mesurer : debout, détendu(e), placez un mètre ruban à mi-chemin entre le bas de vos côtes et le haut de vos hanches (généralement au niveau du nombril). Mesurez en fin d'expiration normale.
📏 Repères indicatifs (OMS)
| Femmes | Hommes | |
|---|---|---|
| Zone de confort | < 80 cm | < 94 cm |
| Zone de vigilance | > 88 cm | > 102 cm |
Le rapport taille/hanches : un complément utile
Ce ratio affine encore l'image. Mesurez votre tour de taille et votre tour de hanches (au point le plus large), puis divisez le premier par le second.
📐 Calculateur taille / hanches
Pourquoi ces chiffres ne suffisent pas
Vous avez maintenant vos indicateurs. Peut-être que les résultats vous ont rassuré(e). Peut-être qu'ils vous ont inquiété(e). Dans les deux cas, ces chiffres ne disent rien de l'essentiel : votre relation avec la nourriture.
Voici ce qu'un calculateur ne mesure pas :
- Est-ce que vous mangez parfois sans avoir faim, juste pour combler un vide ?
- Est-ce que vous avez des épisodes de grignotage incontrôlé suivis de culpabilité ?
- Est-ce que vous avez l'impression de tout bien faire côté alimentation… sans que rien ne change durablement ?
- Est-ce que vous avez déjà essayé plusieurs régimes qui ont marché… puis échoué ?
Si vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations, le vrai sujet n'est probablement pas le nombre de kilos. Le vrai sujet, c'est ce qui vous pousse à manger au-delà de votre faim.
📌 Ce que montrent les études
95% des régimes échouent à long terme (source : méta-analyse UCLA, 2007). Non pas par manque de volonté — mais parce qu'ils ne s'attaquent pas à la dimension émotionnelle de l'alimentation.
Et si le problème n'était pas le poids, mais les émotions ?
Derrière les kilos en trop, il y a souvent un mécanisme invisible : manger pour gérer une émotion. Stress, ennui, tristesse, anxiété, solitude… La nourriture devient un refuge, une façon automatique de se réconforter.
Ce n'est pas un défaut. C'est un schéma que votre inconscient a mis en place pour vous protéger. Le problème, c'est que ce schéma ne fonctionne plus — et qu'il vous maintient dans une boucle : manger → culpabiliser → se restreindre → craquer → recommencer.
Tant que ce schéma émotionnel reste actif, aucun régime ne peut fonctionner durablement. C'est pour cela que la gestion des émotions est la clé d'une perte de poids durable.
L'hypnose : travailler sur la cause plutôt que le symptôme
L'hypnose permet d'aller directement là où les régimes ne vont jamais : dans les automatismes inconscients qui contrôlent votre rapport à la nourriture.
En séance, on ne parle pas de calories ni de grammes. On explore :
- Les déclencheurs émotionnels de vos compulsions alimentaires
- Les croyances limitantes ("je n'ai pas de volonté", "c'est dans mes gènes")
- Les habitudes profondément ancrées que le mental seul ne peut pas changer
L'objectif n'est pas de vous imposer un nouveau régime. C'est de transformer votre relation avec la nourriture pour que le poids se régule naturellement, sans effort de volonté permanent.