L’hypnose ne se substitue pas à un suivi médical. Raphaël (l’auteur) n’est pas médecin. Parlez-en à votre médecin traitant au préalable.
En bref : Manger plus pour maigrir, ça peut sembler fou, non ? Pourtant, en rééquilibrant votre alimentation et en écoutant vos sensations, vous pourriez bien dire adieu aux frustrations et retrouver une relation apaisée avec la nourriture. Prêt(e) à tenter l’expérience ?
Aussi paradoxal que cela puisse paraître, le fait de manger plus pourrait vous permettre de perdre du poids.
Voyons cela en détails :
1. Perte de poids : Manger plus, grignoter moins
Nous avons appris que ce sont les calories qui font grossir, et que trop manger faisait grossir. Mais en quoi le fait de manger plus, vous permettrait de maigrir ?
Et bien souvent quand on décide de manger plus, on mange plus de choses saines (légumes, féculents…). Lorsque le corps sent qu’il a suffisamment de calories, il s’apaise et ne se met pas en mode “famine”. Ce qui lui évite d’aller chercher des mauvaises calories, celles qui sont faciles à digérer (produits industriels trop sucrés ou trop salés).
Ce sont des calories rapides à ingérer, et elles font grossir car le corps vous donne envie d’avoir des grignotages compulsifs.
C’est entre autres pour ces raisons que
l’on demande aux personnes de ne pas se mettre au régime,
ni en restriction calorique forte (au -delà de -10% de l’apport calorique journalier) si elles veulent perdre du poids. Sinon, elles vont activer ce fameux mode “famine”, car le corps déteste perdre du poids, ce qui sous-entendrait qu’il vit une pénurie alimentaire (famine).
Alors, pour éviter de le stresser nous lui apportons justement suffisamment de “bonnes” calories pour le rassurer et éviter qu’il vous stresse plus que de raison.
2. Perte de poids : aller plus loin avec l’hypnose
Et c’est aussi tout l’intérêt de mon accompagnement en hypnose : réduire les différentes sources de stress : conscientes et inconscientes.
Les séances d’hypnose vous accompagnent justement à adopter de nouveaux comportements sains, vous reconnecter à votre faim, mais aussi à réduire le stress.
En effet, plus vous serez réalignée et plus vous pourrez manger sereinement, sans compulsions alimentaires, ni troubles du sommeil.
Pour démarrer en douceur, je vous offre 5 audios d’hypnose à écouter afin de vous défaire de kilos en trop dans ma newsletter :
Le cercle vicieux de la restriction : pourquoi ton corps résiste
Imagine que ton corps est une maison en hiver. Si tu coupes le chauffage pour économiser de l’énergie, que se passe-t-il ? La maison se refroidit, les tuyaux gèlent, tout se met en mode survie. C’est exactement ce qui se passe quand tu manges trop peu.
Ton métabolisme n’est pas une simple calculatrice. Il s’adapte. Quand tu réduis drastiquement ce que tu manges, ton corps panique. Il ralentit tout : ta digestion, ta température corporelle, ton énergie. Il stocke le moindre gramme de ce que tu lui donnes, parce qu’il ne sait pas quand le prochain « vrai repas » arrivera.
Et c’est là que le paradoxe apparaît. Moins tu manges, plus ton corps s’accroche à ses réserves. Plus tu te prives, plus les compulsions deviennent intenses. Ce n’est pas un manque de volonté, c’est de la biologie pure. Ton cerveau, face à la restriction, déclenche des signaux de faim de plus en plus puissants. Jusqu’au craquage. Et là, la culpabilité s’installe, et le cycle recommence.
Manger suffisamment, c’est envoyer un message de sécurité à ton corps. C’est lui dire : « Tout va bien, tu peux lâcher prise, tu n’as pas besoin de stocker. » Et quand il se sent en sécurité, il commence à fonctionner normalement. Le métabolisme se relance. Les envies compulsives diminuent. L’énergie revient.
Comment réapprendre à manger sans peur
Le premier pas, ce n’est pas de manger plus du jour au lendemain. C’est de commencer à écouter ce que ton corps te dit, au-delà du bruit des règles alimentaires que tu as accumulées au fil des années.
Commence par observer. Quand tu as faim, où est-ce que tu la ressens ? Est-ce dans ton ventre, ou dans ta tête ? Est-ce une vraie sensation physique, ou une envie déclenchée par l’ennui, le stress, la fatigue ?
Ensuite, autorise-toi à manger quand tu as faim. Ça semble évident, mais pour beaucoup de personnes qui ont passé des années à contrôler leur alimentation, c’est un acte de courage. Manger un vrai petit-déjeuner. Ne pas sauter le déjeuner. Prendre une collation si ton corps le demande.
Tu vas peut-être remarquer quelque chose de surprenant : quand tu manges régulièrement et suffisamment, les compulsions du soir s’atténuent. Les envies de sucre diminuent. La sensation de faim redevient un signal naturel, pas une alarme de détresse.
Ce processus prend du temps. Ton corps a besoin de retrouver la confiance. Mais chaque repas pris sans culpabilité, chaque collation acceptée sans honte, c’est un pas de plus vers un rapport apaisé avec la nourriture. Et oui, parfois, manger plus est le chemin le plus direct vers l’équilibre.
Perdre du poids durablement, ce n'est pas une question de méthode — c'est une question de ce qui se passe au fond de vous. L'hypnose agit en profondeur pour qu'être mince devienne instinctif.
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Raphaël TCA
Hypnothérapeute · Spécialiste TCA · 10 ans de pratique · Paris
Cet article est rédigé à partir de mon expérience de terrain auprès de plus de 1000 femmes accompagnées en hypnose pour les troubles du comportement alimentaire.
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