L’hypnose ne se substitue pas à un suivi médical. Raphaël (l’auteur) n’est pas médecin. Parlez-en à votre médecin traitant au préalable.
En bref
Certaines relations soutiennent votre équilibre ; d’autres augmentent la tension, la fatigue ou la honte. L’entourage ne cause pas à lui seul les compulsions alimentaires, mais observer son influence peut vous aider à poser des limites et à chercher un soutien plus apaisant.
Cet article est né d’un thème revenu lors d’un atelier de groupe : comment se protéger des relations qui épuisent sans s’isoler davantage ? Je vous propose des repères concrets pour observer ce qui se passe avant une envie de manger et choisir les appuis dont vous avez besoin.
Pour rester positif et progresser dans la vie, il est essentiel de s’entourer de personnes saines. Elles sont une source d’énergie positive, un soutien émotionnel indispensable et une inspiration pour une vie équilibrée et saine.
Elles sont présentes en cas de coup dur, elles sont de bons conseils et nous écoutent, contrairement aux personnes négatives qui ont tendance à ne pas nous vraiment nous écouter, voire pire à nous critiquer.
D’ailleurs, ces personnes négatives ont tendance à nous voler notre énergie, ce qui peut nous pousser à manger nos émotions pour gérer le stress, l’anxiété et l’angoisse qu’elles nous procurent. D’où l’importance de faire le bon choix en matière d’entourage.
Nous sommes la moyenne des cinq personnes que nous côtoyons le plus
Il est souvent dit que nous sommes la moyenne des cinq personnes que nous côtoyons le plus. Cette idée souligne l’influence significative que notre entourage peut avoir sur notre vie, notre attitude et notre manière de penser. Donc choisissez les biens !
La famille de cœur : un exemple de choix de personnes saines
La notion de « famille de cœur » illustre parfaitement l’idée de choisir ses proches. Ceux que nous considérons comme une grand-mère de cœur, un père ou une mère de cœur ou une sœur de cœur, sont des figures que nous avons choisies pour leur influence positive et leur soutien inconditionnel.
Autonomie et responsabilité : la décision est entre nos mains
En tant qu’adultes responsables, nous avons le pouvoir de prendre des décisions qui ont un impact positif sur notre bien-être. Et il est important de se le rappeler, ce qui peut rien qu’à l’idée d’y penser, nous rassurer. Nous avons le choix de dire « oui » ou « non » à une relation. Nous pouvons faire en sorte de moins voir la personne ou y mettre un terme s’il le faut. Car ne l’oublions pas, c’est nous qui en subissons les conséquences ensuite (stress, angoisses, grignotage, compulsions alimentaires, surpoids…)
Il est donc essentiel de mettre de la distance avec les personnes énergivores qui épuisent notre énergie positive. Évitez de vous tourner vers la nourriture pour gérer le stress ou la frustration causés par ces relations.
En conclusion, pour faire fuir les kilos en trop, investissez plutôt votre énergie dans des relations qui vous enrichissent de manière positive. Comme l’illustre la notion de famille de cœur, optez pour des personnes qui enrichissent votre vie de manière positive. Nous sommes la moyenne des cinq personnes que nous côtoyons le plus, alors choisissons-les avec soin pour rester positifs et avancer dans la vie. Moins nous sommes entourés de personnes négatives, moins nous risquons de voir notre énergie volée et de nous tourner vers la nourriture pour gérer nos émotions.
Et pour commencer dès maintenant grâce à l’hypnose à assainir votre vie et vos relations, vous pouvez dès maintenant commencer à vous faire du bien en écoutant les premiers audios d’hypnose offerts par le programme Hypnose Poids Plume :
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Quand l’entourage ne comprend pas : gérer l’isolement
Tu as peut-être essayé d’en parler. À ta meilleure amie, à ta sœur, à ton conjoint. Et la réponse t’a laissée encore plus seule qu’avant. « T’as qu’à manger moins. » « C’est dans ta tête. » « Moi aussi je grignote, c’est pas grave. »
Ces réponses ne viennent pas de la méchanceté. Elles viennent de l’incompréhension. Les personnes qui n’ont jamais vécu de compulsions alimentaires ne peuvent pas comprendre cette sensation d’être emportée par une vague plus forte que soi. Ce sentiment de regarder ta propre main ouvrir le placard sans pouvoir l’arrêter.
Et face à cette incompréhension, beaucoup de personnes se referment. Elles arrêtent d’en parler. Elles portent tout en silence. Et le secret alimente le trouble, parce que la honte prend toute la place.
C’est pour ça que le choix de son entourage est si important. Non pas pour trouver des gens qui « comprennent » parfaitement ce que tu vis — c’est rare. Mais pour t’entourer de personnes qui respectent ce que tu traverses, même sans le comprendre. Des personnes qui ne jugent pas. Qui ne minimisent pas. Qui sont juste là.
L’hypnose comme espace de parole sans jugement
Dans le cabinet, il n’y a pas de jugement. Pas de conseil non sollicité. Pas de regard qui dit « comment tu as pu faire ça ». C’est un espace où tu peux poser les mots sur ce que tu vis, parfois pour la première fois.
Beaucoup de personnes que j’accompagne me disent que c’est la première fois qu’elles parlent ouvertement de leurs compulsions. Qu’elles décrivent ce qui se passe vraiment, sans édulcorer, sans minimiser. Et ce simple fait — mettre des mots sur l’expérience — a déjà un effet libérateur.
L’hypnose va plus loin que la parole. Elle permet d’accéder aux couches émotionnelles que les mots n’atteignent pas. Ces blessures anciennes, ces croyances enfouies, ces schémas répétitifs qui s’expriment à travers les compulsions. Et en travaillant à ce niveau-là, le changement est souvent plus rapide et plus profond qu’on ne l’imagine.
Tu n’as pas à tout porter seule. Et demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse. C’est un acte de courage. C’est te choisir toi, enfin.
Pour comprendre le mécanisme alimentaire
L’entourage peut augmenter ou apaiser la tension, mais il n’explique pas à lui seul les crises. Découvrez aussi comment fonctionne le cycle des compulsions alimentaires et quelle place complémentaire l’hypnose peut prendre.
Les restrictions ne changent pas le programme en arrière-plan. L'hypnose accède à la source de ces comportements, pas à leurs conséquences.
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Raphaël TCA
Hypnothérapeute · Spécialiste TCA · 10 ans de pratique · Paris
Cet article est rédigé à partir de mon expérience de terrain auprès de plus de 1000 femmes accompagnées en hypnose pour les troubles du comportement alimentaire.
En savoir plus sur mon parcours →À lire aussi :