Maîtriser son Alimentation : Mettre fin au myth : Ne Jamais Sauter de Repas
Mettre fin au myth : Ne sautez pas de repas.
Ce conseil est partiellement faux. Il omet un facteur essentiel : Ressentez vous de la faim au niveau de l’estomac ?
Dans cette série de mythes autour de la perte de poids, je vous apporte les précisions que tout le monde a tendance à oublier et qui peut causer de sérieux dégâts en vous faisant prendre du poids.
J’ai faim (au niveau de l’estomac):
Alors vous devez manger.
Si vous sautez un repas alors que vous avez faim au niveau de l’estomac, vous allez vous retrouver à dévorer encore plus fort au repas suivant. Vous allez manger trop pour compenser de ce qui vous a manqué; voire même à grignoter entre les repas. C’est ce que l’on peut appeler : une crise. Le conseil de ne pas sauter un repas est alors pertinent.
Je n’ai pas faim (au niveau de l’estomac) :
Alors ne mangez pas.
La raison ? Vous allez vous forcer à avaler des calories inutiles. Ce qui est tout bonnement mauvais dans un objectif de perte de poids. Vous pouvez très bien attendre d’avoir faim pour pouvoir manger, et cette attente peut durer 30min, 1h, 4h, 1 journée.
Ce qui est parfaitement faisable puisque vous avez assez de réserve.
Il n’est pas rare que des personnes sautent le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner car ils n’ont tout simplement pas faim car les autres repas étaient bien assez copieux.
Je ne sais pas (au niveau de l’estomac) :
Alors ne mangez pas.
Ne vous inquiétez pas, vous pouvez rester plusieurs jours sans manger (tant que vous buvez suffisamment d’eau) et que vous n’avez pas de maladies lourdes annexes.
D’ici quelques heures ou quelques jours, vous saurez très vite si vous avez faim.
Note pour les personnes qui font de la boulimie-anorexie. Vous avez sûrement tendance à ne pas écouter votre faim, croyant qu’elle vous trompe parce que vous mangez “assez” selon votre jugement et selon le chiffre sur la balance. Un conseil : évitez d’utiliser votre tête ou votre balance pour juger, c’est le meilleur moyen de générer des crises incontrôlables.
Comment éviter que des émotions viennent perturber votre sensation de faim au niveau de l’estomac ?
J’ai justement créé des audio d’hypnose pour apprendre à gérer tout cela.
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