Les aliments qui aident à perdre de la graisse abdominale sont les protéines maigres, les acides gras mono-insaturés et les aliments riches en fibres.
Même si j’accompagne et j’aide à avoir de très bons résultats pour perdre du poids avec l’hypnose est la gestion des émotions pour éviter les kilos émotionnels (voir ici), il est conseillé d’avoir une alimentation saine, équilibrée et adaptée pour perdre du poids et avoir un ventre plat.
Découvrez dans cet article les meilleurs aliments pour un ventre plat et un menu détaillé pour éliminer la graisse abdominale.
Quels sont les conseils pour augmenter ses chances d’obtenir un ventre plat et d’éviter les erreurs alimentaires ?
Bien s’hydrater, la clé principale pour un ventre plat
Pour mincir du ventre, il est recommandé de boire 1,5L d’eau plate par jour. Trop souvent, mes clientes mangent alors que finalement elles ont tout simplement soif. Pensez à avoir une bouteille d’eau rempli le matin que vous emportez toute la journée. Vous saurez comme cela si vous avez assez bu dans la journée ou non.
L’autre élément important c’est qu’une bonne hydratation permet de favoriser le transit, la satiété et l’élimination des toxines et déchets métaboliques. Bref, c’est tout bon pour vous purifier et avoir un ventre plat.
Mais si vous n’êtes pas très eau plate, il existe d’autres boissons très intéressantes pour maigrir du ventre. Souvent parce qu’elles sont diurétiques, riches en fibres ou qu’elles on un effet probiotique positif pour rééquilibrer la flore intestinale.
Les 10 meilleures boissons pour avoir un ventre plat
- Eau plate
- Jus de citron
- Eau infusée au concombre
- Kéfir
- Thé vert
- Infusion à la cannelle
- Infusion au gingembre et au citron
- Kombucha
- Smoothie à l’ananas et fruits rouges
- Jus de pamplemousse
Des protéines maigres pour perdre du ventre
Un bon apport en protéines maigres est crucial pour obtenir et maintenir un ventre plat. Les protéines végétales et animales sont des nutriments que l’organisme prend du temps à digérer. Ainsi, la sensation de satiété arrive plus rapidement et dure plus longtemps après un repas riche en protéines.
Les protéines sont également un substrat crucial pour les muscles qui en ont besoin pour se reconstruire et se développer. Un apport adéquat en protéines combiné à une activité physique régulière permet donc de favoriser le développement des muscles abdominaux et la réduction de la masse graisseuse qui les entoure.
Les meilleurs aliments riches en protéines pour un ventre plat
- Morceaux de viande maigres (Poulet, boeuf, veau, dinde, porc maigre)
- Produits laitiers : yaourt, fromage blanc, fromage, etc.
- Lait végétal et yaourt de soja
- Poisson blanc
- Œuf Crustacés et fruits de mer
- Soja / Tofu
- Oléagineux et graines
- Céréales complètes et Quinoa
- Spiruline
Reprogrammez votre inconscient pour perdre du ventre :
Pour mettre en place tout ces bons conseils utilisez mes audios d’hypnose offerts en cliquant ici :
Des fibres pour avoir un ventre plat
Les fibres alimentaires sont les alliées les plus efficaces pour obtenir un ventre plat et tonique. Elles aident à améliorer le transit, éviter les ballonnements et favoriser l’élimination des graisses.
Elles sont également nécessaires pour augmenter la sensation de satiété et combattre les fringales. Cela signifie que vous mangez moins et éliminez plus. Les troubles du transit (ballonnements, constipation, etc.) et le déséquilibre de la flore intestinale peuvent compromettre tous les efforts pour perdre de la graisse abdominale.
Cependant, soyez vigilant avec les crucifères et les crudités, ils peuvent entraîner des ballonnements malgré leur teneur en fibres. Préférez les légumes et fruits cuits si vous avez des intolérances.
Les meilleurs aliments riches en fibres pour un ventre plat
- Fruits frais
- Céréales complètes
- Son d’avoine et de blé
- Pain complet et aux céréales
- Fruits secs
- Oléagineux (Graines de chia, de courge…)
- Légumes cuits
- Légumineuses (Soja, Haricot Rouge/blanc/vert/jaune, Lentille, la Fève, le Pois, le Pois chiche…)
