Il vous arrive souvent d’être incapable de dire « non » quand on vous demande un service ?

Vous vous en voulez après d’avoir dit « oui », alors que vous vouliez garder un moment tranquille pour vous ?

Vous êtes toujours celle à qui on demande un service car on sait que vous êtes quelqu’un sur qui on peut compter !

Mais je suis sûr qu’au fond ça vous bouffe le moral ! Et que vous aimeriez que ça change…

Plusieurs raisons, peuvent expliquer cela :

• avez-vous l’impression que vous n’avez pas le choix
• que vous devez faire tout ce qui vous est demandé
• que vous ne voulez pas décevoir les personnes qui comptent pour vous.
• peur de décevoir les autres ou perdre leur affection.
• peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas être assez bons ou de ne pas être aimés.

Cependant, il est important de comprendre que ne pas savoir dire stop peut avoir des conséquences néfastes sur votre bien-être et votre équilibre personnel et professionnel.

Rappelez vous la dernière fois où vous n’avez pas mis de limite, vous êtes vous retrouvé à faire une crise alimentaire juste après ? ou en rentrant du travail ?

Il est à garder en tête que lorsque l’on veut se défaire des troubles alimentaires, il est important de savoir calmer toutes ses émotions. Et lorsque nous n’arrivons pas à mettre des limites, nous sommes souvent en train de compenser par une crise alimentaire, ces émotions négatives.

Nous mangeons nos émotions pour éviter de :

• ressentir de la colère
• pour éviter de montrer notre vulnérabilité
• de nous exprimer de manière authentique

Il est important de comprendre que ces émotions sont normales et que tout le monde les éprouve de temps en temps. Cependant, si nous ne prenons pas le temps de les affronter et de les gérer, elles peuvent nous empêcher de vivre une vie épanouissante et de nous exprimer pleinement. Nous finissons par nous épuiser, nous nous sentons coupables ou résignés, et nous perdons notre confiance en nous.

Et paf, la crise alimentaire revient, et c’est le cercle vicieux qui redémarre. Il est donc essentiel de prendre conscience de nos limites et de les respecter.

Il y a plusieurs façons de s’aider à mettre des limites et à dire stop. Voici quelques conseils qui peuvent vous être utiles pour calmer les crises alimentaires en disant stop :

• Prenez le temps de vous écouter et de vous connecter à vos émotions. Qu’est-ce que vous ressentez lorsque vous avez du mal à dire non ? Qu’est-ce qui vous bloque ?
• Apprenez à vous exprimer de manière claire et directe. Utilisez des phrases comme « Je ne suis pas d’accord » ou « Je ne suis pas en mesure de faire cela » progressivement vous verrez que les gens le comprennent et l’acceptent (sauf les personnes toxiques qui sont à fuir).

Alors oui, cela peut être difficile au début, mais cela va avoir des résultats très positifs rapidement sur vos crises alimentaires.

Vous ne vous sentez pas de le faire toute seule ?

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