Les aliments qui aident à perdre de la graisse abdominale sont les protéines maigres, les acides gras mono-insaturés et les aliments riches en fibres.

Même si j’accompagne et j’aide à avoir de très bons résultats pour perdre du poids avec l’hypnose est la gestion des émotions pour éviter les kilos émotionnels (voir ici), il est conseillé d’avoir une alimentation saine, équilibrée et adaptée pour perdre du poids et avoir un ventre plat.

Découvrez dans cet article les meilleurs aliments pour un ventre plat et un menu détaillé pour éliminer la graisse abdominale.

Quels sont les conseils pour augmenter ses chances d’obtenir un ventre plat et d’éviter les erreurs alimentaires ?

Bien s’hydrater, la clé principale pour un ventre plat

Pour mincir du ventre, il est recommandé de boire 1,5L d’eau plate par jour. Trop souvent, mes clientes mangent alors que finalement elles ont tout simplement soif. Pensez à avoir une bouteille d’eau rempli le matin que vous emportez toute la journée. Vous saurez comme cela si vous avez assez bu dans la journée ou non.

L’autre élément important c’est qu’une bonne hydratation permet de favoriser le transit, la satiété et l’élimination des toxines et déchets métaboliques. Bref, c’est tout bon pour vous purifier et avoir un ventre plat.

Mais si vous n’êtes pas très eau plate, il existe d’autres boissons très intéressantes pour maigrir du ventre. Souvent parce qu’elles sont diurétiques, riches en fibres ou qu’elles on un effet probiotique positif pour rééquilibrer la flore intestinale.

Les 10 meilleures boissons pour avoir un ventre plat

  1. Eau plate
  2. Jus de citron
  3. Eau infusée au concombre
  4. Kéfir
  5. Thé vert
  6. Infusion à la cannelle
  7. Infusion au gingembre et au citron
  8. Kombucha
  9. Smoothie à l’ananas et fruits rouges
  10. Jus de pamplemousse

Des protéines maigres pour perdre du ventre

Un bon apport en protéines maigres est crucial pour obtenir et maintenir un ventre plat. Les protéines végétales et animales sont des nutriments que l’organisme prend du temps à digérer. Ainsi, la sensation de satiété arrive plus rapidement et dure plus longtemps après un repas riche en protéines.

Les protéines sont également un substrat crucial pour les muscles qui en ont besoin pour se reconstruire et se développer. Un apport adéquat en protéines combiné à une activité physique régulière permet donc de favoriser le développement des muscles abdominaux et la réduction de la masse graisseuse qui les entoure.

Les meilleurs aliments riches en protéines pour un ventre plat

  • Morceaux de viande maigres (Poulet, boeuf, veau, dinde, porc maigre)
  • Produits laitiers : yaourt, fromage blanc, fromage, etc.
  • Lait végétal et yaourt de soja
  • Poisson blanc
  • Œuf Crustacés et fruits de mer
  • Soja / Tofu
  • Oléagineux et graines
  • Céréales complètes et Quinoa
  • Spiruline

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Des fibres pour avoir un ventre plat

Les fibres alimentaires sont les alliées les plus efficaces pour obtenir un ventre plat et tonique. Elles aident à améliorer le transit, éviter les ballonnements et favoriser l’élimination des graisses.

Elles sont également nécessaires pour augmenter la sensation de satiété et combattre les fringales. Cela signifie que vous mangez moins et éliminez plus. Les troubles du transit (ballonnements, constipation, etc.) et le déséquilibre de la flore intestinale peuvent compromettre tous les efforts pour perdre de la graisse abdominale.

Cependant, soyez vigilant avec les crucifères et les crudités, ils peuvent entraîner des ballonnements malgré leur teneur en fibres. Préférez les légumes et fruits cuits si vous avez des intolérances.

Astuce : Vous pouvez également prendre du psyllium en gélule pour compléter votre apport en fibre si vous voyez que vos selles ne sont pas bien formées.

Les meilleurs aliments riches en fibres pour un ventre plat

  • Fruits frais
  • Céréales complètes
  • Son d’avoine et de blé
  • Pain complet et aux céréales
  • Fruits secs
  • Oléagineux (Graines de chia, de courge…)
  • Légumes cuits
  • Légumineuses (Soja, Haricot Rouge/blanc/vert/jaune, Lentille, la Fève, le Pois, le Pois chiche…)

L’Avocat est-il le meilleur aliment pour un ventre plat ?

Oui, bien que l’on pense souvent qu’il faille absolument éviter les graisses pour avoir un ventre plat, rassurez vous, c’est totalement faux !

Les graisses ne sont pas toutes à mettre dans le même sac. En effet, il a été prouvé que les acides gras mono- et polyinsaturés favorisent une meilleure répartition des graisses dans l’organisme, empêchent leur stockage et stimulent la sensation de satiété. S

‘il existe un aliment à consommer régulièrement pour un ventre plat, c’est bien l’AVOCAT !

Fibres et Acide oléique, le combo gagnant pour un ventre plat.

L’avocat a une teneur très intéressante en acide oléique, le plus connu des acides gras mono-insaturés. Dans l’avocat, cette teneur en acide oléique est associée à une teneur tout aussi intéressante en fibres alimentaires. Cette double caractéristique fait de lui l’un des meilleurs aliments pour favoriser la satiété, le transit et la combustion des graisses.

Pour mincir du ventre, pensez donc à consommer régulièrement de l’avocat. Idéalement, une portion d’avocat équivaut à un demi avocat.

Quelques idées de recettes ventre plat pour intégrer l’avocat à vos repas:

  • Salade à base d’avocat
  • Verrines avocat et saumon
  • Avocat farci à la crevette
  • Guacamole + pain (préférez les pains complets, et évitez les farines blanches ou les chips/tortillas)
  • Toast à l’avocat et au fromage frais

Tout ces bons conseils sont supers si vous arrivez à les appliquer dès maintenant, c’est pourquoi je vous ai préparé des audios d’hypnoses offerts pour vous aider reprogrammer votre inconscient vers une nourriture saine, sans pulsions alimentaires ni aliments interdits.

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La graisse abdominale ou sur les hanches peut être disgracieuse et générer des complexes. Vous souhaitez peut-être retravailler ces zones pour éviter d’avoir l’air enceinte ou obèse alors que le reste de votre silhouette vous convient.

Afin d’éviter d’avoir recours à la chirurgie (liposuccion ou bodylift), examinons comment l’hypnose peut vous aider à perdre du poids au niveau du ventre et des cuisses.

 

  • Changer son alimentation pour perdre du ventre ou des hanches avec l’hypnose : 

En effet, une alimentation constituée d’aliments industriels trop transformés, trop gras ou trop sucré peut causer une prise de poids au niveau du ventre et des cuisses.

Et c’est là que l’hypnose intervient pour vous aider à changer facilement vos habitudes alimentaires pour mincir. Dans mes audios d’hypnose poids plume, je vous aide à comprendre d’où proviennent vos troubles alimentaires.  

Je vous aide également à vous débarrasser des comportements néfastes appris dans votre enfance, tels que :

  • De devoir terminer son assiettes (même si on a plus faim ou si on n’aime pas)
  • Être attirée par les aliments trop gras / trop sucré de votre enfance
  • Compenser ses émotions de stress, colère, et sentiments de solitudes, vide, manque de confiance en soi

C’est tout une reprogrammation qui va jouer sur vos compulsions alimentaires. 

Il s’agit d’une réprogrammation complète qui agira sur vos compulsions alimentaires. Ainsi, adieu aux crises de boulimie et d’hyperphagie qui vous incitent à manger des aliments interdits alors que vous n’avez pas faim.

Vous ne mangerez désormais que ce qui est bon et sain pour vous, uniquement lorsque vous avez vraiment faim (adieu les grignotages).

Votre ventre et vos cuisses vous remercieront !

 

  • Faire plus de sport pour perdre du ventre ou des hanches grâce à l’hypnose

 

Le sport est bon pour la santé et peut être très efficace pour perdre du ventre et des cuisses, mais la motivation n’est pas toujours au rendez-vous. C’est là que l’hypnose entre en jeu !

Dans mes accompagnements d’hypnose, j’ai pour habitude de faire des suggestions hypnotiques puissantes qui remontent votre niveau de motivation et d’énergie pour qu’il soit bien plus agréable de faire du sport.  

Nous travaillons sur plusieurs aspects : 

  • Se défaire des peurs et idées reçues liées au sport
  • Se sentir moins honteuse à l’idée de faire du sport
  • Se sentir mieux dans son corps, plus légère, plus en phase avec soi-même
  • Chasser à la honte de son corps pour en être fier 
  • Développer sa confiance en soi
  • Prendre plaisir dans cette activité physique afin que cela fasse intégralement parti de votre quotidien sans lutter contre soi-même

Bref, un ensemble d’outils qui vous donneront vraiment envie de faire des exercices d’abdominaux, de pilates ou de yoga qui vous aideront à raffermir et tonifier votre ventre et vos cuisses. 

 

  • Se défaire des traumatismes lourds de l’enfance pour perdre du ventre ou des hanches grâce à l’hypnose

En effet, il est fréquent dans mon cabinet que je reçoive des personnes qui ont vécu des violences physiques ou sexuelles durant leur enfance / adolescence, mais qui ont cette particularité d’avoir plus de ventre et de cuisses que la moyenne des gens. 

De tels traumatismes peuvent entraîner un surpoids et notamment un ventre et des cuisses marqués. l’inconscient, le gras est une forme de “bouclier” qui sert à protéger la personne la rendant moins “désirable” ou lui permettre de faire le “poids” face à des personnes ou des évènements (entre autres). 

Durant ces séances d’hypnose, nous travaillons à apaiser émotionnellement le passé. Parfois si c’est possible à (se) pardonner pour pouvoir se libérer du poids qui pèse depuis tant d’années. 

Ce sont des moments où les transformations physiques sont les plus importantes car mes clientes peuvent enfin changer leur alimentation et faire du sport sans qu’une force invisible vienne tout détruire en poussant mes clientes à faire des excès alimentaires.

Si l’hypnose peut vous aider à perdre du poids grâce à un changement d’alimentation ou regain d’activité physique, mais aussi à vous faire du poids du passé, il n’est pas garanti que seule la zone du ventre ou des cuisses soit ciblée. Toutefois, cela vaut vraiment le coup d’explorer grâce à l’hypnose une perte de poids et une amélioration au sujet de votre hygiène de vie. 

C’est pourquoi je vous offre 6 audios d’hypnose de perte de poids à explorer gratuitement en vous inscrivant ici :