L’anorexie et la boulimie sont des troubles complexes qui ne peuvent pas être réduits à une seule cause. Ils résultent d’un enchevêtrement de facteurs biologiques, psychologiques, sociaux et culturels.

En synthèse :

• Psychologie : troubles de l’attachement, perfectionnisme, contrôle.
• La psychologie : traumatismes, contrôle, anxiété, sexualité, féminité
• La société : pression de la minceur, réseaux sociaux, capitalisme
• Les neurosciences : dopamine, sérotonine, hypothalamus
• La spiritualité et la philosophie : quête de pureté, transcendance, rejet du matérialisme
• Sociologie : normes de beauté, patriarcat, réseaux sociaux.
• Histoire, anthropologie et ethnologie : jeûnes mystiques et religion, rites de privation.
• Neurosciences : génétique, dopamine, sérotonine.
• Économie : industrie du régime et du marketing minceur.
• Hypnose : exploration de l’inconscient, gestion des émotions, visualisation positive.
• Constellation familiale : loyautés invisibles, traumas transgénérationnels, place dans le système.
• Réseaux sociaux : comparaison sociale, culte de l’image, influence des algorithmes.

Voici une analyse approfondie sous différents angles :

1. Psychologie & Approche psychanalytique et inconscient collectif

1.1. Freud : Les troubles alimentaires comme expression d’un conflit inconscient

Freud voyait la boulimie comme un retour du refoulé, une manière de combler un manque affectif.

L’anorexie pourrait être une rébellion contre l’autorité parentale et une tentative de maîtrise d’un désir inacceptable.

1.2. Jung : Archétypes et anorexie comme quête d’identité

Jung parlait du conflit entre le Moi et l’Ombre :

L’anorexique pourrait être dans un combat entre son ombre (désirs inconscients) et son idéal du Moi (contrôle, pureté).

Certains archétypes féminins comme la Vierge Sage ou l’Ascète pourraient expliquer cette quête de perfection par la restriction.

1.3. Approche cognitive et comportementale (TCC)

Distorsions cognitives : Pensées obsessionnelles autour du poids et de l’alimentation (ex : « si je mange, je perds le contrôle »).

Renforcement négatif : La privation alimentaire procure un sentiment de contrôle et réduit temporairement l’anxiété.

1.4. Traumatisme et attachement

Attachement insécure : Beaucoup de personnes anorexiques ont eu des parents intrusifs ou indifférents, entraînant un besoin de contrôle sur leur propre corps.

Traumatismes précoces : Abus, violence ou négligence infantile peuvent provoquer un trouble de l’image corporelle et des comportements auto-destructeurs.

1.5. Lacan : le rapport à la féminité et la vie adulte

Angoisse de castration : L’anorexie peut être une manière de refuser la féminité et la sexualité adulte en rejetant les formes du corps.

2. Sociologie et influences culturelles

2.1. Normes de beauté et pression sociale

Idéal de minceur : Depuis les années 1960, les médias valorisent un corps féminin très mince (Twiggy, mannequins des magazines, stars d’Hollywood).

Culture de la performance : La société occidentale valorise le contrôle, la discipline et la réussite, ce qui pousse certaines personnes à vouloir contrôler leur corps de manière excessive.

2.2. Réseaux sociaux et comparaison sociale

TikTok, Instagram et Tumblr ont propagé des images de « thinspiration » et des tendances comme le « thigh gap », renforçant les troubles alimentaires.

La validation sociale par les likes crée une dépendance psychologique à l’image corporelle.

2.3. Patriarcat et contrôle du corps féminin

Historiquement, la société a réglementé le corps des femmes : corsets, régimes, injonction à la minceur. L’anorexie peut être une rébellion paradoxale : un contrôle extrême sur son propre corps face aux attentes sociétales.

3. Ethnologie et histoire ⏳

3.1. L’anorexie mystique (Moyen Âge)

Jeûne religieux : Des figures comme Sainte Catherine de Sienne refusaient de manger par ascèse spirituelle.

Lien avec la pureté : Dans plusieurs traditions, la privation alimentaire était vue comme un moyen de transcender la chair et de se rapprocher de Dieu.

3.2. L’évolution du statut de la nourriture

Sociétés de famine vs. sociétés d’abondance : Dans les sociétés de famine, la rondeur était valorisée. Dans nos sociétés d’abondance, la minceur est devenue un signe de distinction sociale.

Le refus de la surconsommation : Certains voient l’anorexie comme une critique inconsciente de la société de consommation et du capitalisme alimentaire.

4. Biologie et neurosciences

4.1. Facteurs génétiques

Héritabilité : On estime que 50-80 % du risque d’anorexie est génétique. Certains gènes liés à la dopamine et à la sérotonine influencent la relation à la nourriture.

4.2. Dysfonctionnement des neurotransmetteurs

Dopamine : L’anorexie est associée à une hypersensibilité à la dopamine, ce qui fait que manger peut provoquer une anxiété intense.

Sérotonine : La restriction alimentaire pourrait être une façon inconsciente de réguler un excès de sérotonine, qui cause de l’anxiété.

4.3. Le rôle de l’hypothalamus

L’hypothalamus régule la faim. Chez les anorexiques, il est souvent déréglé, conduisant à une perte du signal de la faim.

5. Anthropologie et rites initiatiques

Dans certaines sociétés, les jeunes passent par des rites de privation pour marquer leur passage à l’âge adulte.

L’anorexie pourrait être une forme moderne de rite initiatique où la souffrance et la discipline permettent de se sentir spécial ou supérieur.

6. Phénomène de groupe et contagion sociale

« Effet Werther » et mimétisme : Les célébrités anorexiques (ex : Karen Carpenter, Isabelle Caro) ont déclenché des vagues d’identification et d’imitations.

Pro-Ana : Des forums entiers glorifient l’anorexie comme un style de vie, renforçant le trouble.

7. Économie et capitalisme alimentaire

L’industrie des régimes pèse des milliards d’euros et entretient le cycle des troubles alimentaires.

Aliments ultra-transformés et sucre créent une dépendance qui alimente la boulimie et l’hyperphagie.

8. Métaphysique et quête de sens

L’anorexie est parfois vue comme une quête de transcendance : maîtriser son corps pour accéder à un état supérieur.

Certains auteurs la comparent à une quête de pureté absolue, où la nourriture est perçue comme une impureté à éliminer.

9. Philosophie et rapport au corps

L’anorexie et la boulimie touchent directement la question du rapport à soi-même et du sens donné au corps. Différentes perspectives philosophiques permettent d’éclairer ces troubles :

9.1. Dualisme corps-esprit (Platon, Descartes)

Traditionnellement, le corps est vu comme une prison de l’âme. L’anorexique semble suivre cette logique en niant les besoins du corps pour exister sur un plan purement mental.

Descartes disait « Je pense donc je suis », ce qui peut résonner avec certaines personnes anorexiques qui cherchent à exister par l’intellect plutôt que par le corps.

9.2. Nietzsche et la volonté de puissance

Nietzsche valorise la maîtrise de soi et le dépassement de la condition humaine. L’anorexie peut être vue comme une forme extrême d’ascèse où l’individu tente de se surpasser en domptant la faim.

9.3. Foucault et le contrôle du corps

Michel Foucault parle de la manière dont le pouvoir social s’exerce sur le corps (écoles, prisons, hôpitaux, industries de la mode).

L’anorexique pourrait s’approprier ce contrôle, retournant la contrainte sociale en un pouvoir personnel.

10. Spiritualité et quête de purification ️

Dans plusieurs traditions, le jeûne est une pratique spirituelle visant à purifier le corps et l’esprit. L’anorexie pourrait être une forme déformée de cette quête de purification.

10.1. Bouddhisme et détachement du désir

Dans le bouddhisme, le détachement des plaisirs sensoriels (y compris la nourriture) est une voie vers l’illumination.

Certaines personnes anorexiques expriment un désir de transcendance et un rejet du plaisir associé à la nourriture.

10.2. Christianisme et jeûne religieux

Le jeûne a souvent été utilisé comme un moyen de se purifier du péché (carême, ascètes médiévaux).

L’anorexie peut être une forme de punition inconsciente ou de quête de pureté.

10.3. Chamanisme et contrôle du corps

Dans certaines cultures indigènes, le jeûne est un rituel d’initiation pour accéder à des visions.

L’anorexique pourrait inconsciemment chercher à entrer dans un état modifié de conscience en privant son corps.

11. Politique et féminisme

11.1. Rébellion contre l’injonction au plaisir

Dans une société où les femmes sont encouragées à être désirables et gourmandes (marketing de la nourriture, culture du « body positive »), l’anorexie peut être un acte de résistance contre ces attentes.

11.2. Lien avec le féminisme radical

Certaines féministes perçoivent l’anorexie comme une tentative d’échapper à la sexualisation du corps féminin.

En perdant du poids, certaines femmes anorexiques expriment un rejet du corps féminin adulte et de la séduction imposée.

11.3. Le capitalisme et le marché du corps

L’industrie du régime, de la mode et du fitness génère des milliards en exploitant l’insatisfaction corporelle.

L’anorexie et la boulimie peuvent être les conséquences directes de cette pression économique.

12. Cybernétique et addiction ️

12.1. Le cerveau comme système de contrôle

Certains chercheurs voient l’anorexie comme un bug dans le système de régulation du corps :

• Trop de contrôle ➝ Anorexie
• Perte de contrôle ➝ Boulimie
• Alternance des deux ➝ Hyperphagie boulimique

12.2. Lien avec les addictions

L’anorexie et la boulimie fonctionnent comme une addiction comportementale, où la nourriture devient une obsession au même titre que la drogue ou l’alcool.

12.3. Influence des algorithmes et des IA

TikTok, Instagram et YouTube poussent des contenus liés à la minceur en boucle, renforçant les biais cognitifs et la radicalisation des comportements alimentaires.

13. Neurosciences et mémoire corporelle

13.1. Lien entre traumatisme et alimentation

Le corps enregistre les traumatismes sous forme de tensions. Beaucoup de troubles alimentaires sont liés à des abus ou des traumatismes non résolus.

13.2. Impact du stress sur le métabolisme

Le cortisol (hormone du stress) dérègle la faim et peut déclencher des crises de boulimie ou une suppression totale de l’appétit.

14. Approche énergétique et médecine alternative ✨

14.1. Vision de la médecine chinoise

L’anorexie serait un déséquilibre du Yin et du Yang, avec une dominance excessive du Yang (contrôle, rigidité) et une déficience du Yin (nourriture, douceur).

La boulimie serait un déséquilibre du méridien de la rate, qui contrôle la digestion physique et émotionnelle.

14.2. Vision de la médecine Indienne : Ayurveda et troubles alimentaires

Les personnes anorexiques ont souvent un déséquilibre du dosha Vata (élément air), ce qui les rend anxieuses et détachées de la nourriture.

Les boulimiques ont un excès de Kapha et Pitta, ce qui provoque des compulsions et des excès.

15. Évolution des troubles alimentaires dans l’histoire

Les troubles alimentaires ne sont pas nouveaux : ils ont pris différentes formes au fil du temps en fonction des contextes culturels et sociétaux.

15.1. Antiquité : Jeûne et ascèse comme quête de pureté

Dans la Grèce antique, les philosophes cyniques et stoïciens prônaient une vie frugale et un contrôle des désirs corporels.

Les gladiateurs et athlètes suivaient des régimes extrêmes pour modeler leur corps selon les standards de l’époque.

Le jeûne était pratiqué pour des raisons religieuses, médicales ou philosophiques (purification du corps et de l’esprit).

15.2. Moyen Âge : Anorexie mystique et rejet du corps

De nombreuses saintes chrétiennes pratiquaient l’anorexie religieuse : refuser la nourriture était un moyen d’atteindre la sainteté et de se purifier du péché.

Sainte Catherine de Sienne (XIVe siècle) refusait de s’alimenter et affirmait se nourrir uniquement de l’Eucharistie.

Dans un contexte où la femme devait être chaste et dévouée à Dieu, certaines jeunes filles utilisaient la privation alimentaire pour rejeter la féminité et la sexualité.

15.3. Renaissance et Lumières : Émergence des premiers idéaux de beauté moderne

Avec la Renaissance, la vision du corps change : la beauté, la chair et le plaisir sont valorisés (cf. Rubens, Botticelli).

Les standards de beauté commencent à influencer les pratiques alimentaires : certaines aristocrates adoptent des régimes restrictifs pour correspondre aux canons esthétiques de leur époque.

15.4. XIXe siècle : L’industrialisation et le début de la diététique moderne

La minceur devient un symbole de distinction sociale : les classes aisées veulent se démarquer des classes laborieuses, perçues comme plus corpulentes en raison d’une alimentation riche en féculents.

L’essor des premiers régimes amaigrissants (ex : le vinaigre de Lord Byron) et la naissance de la diététique médicale.

Premiers cas cliniques documentés de jeûne extrême et de troubles alimentaires dans la littérature médicale.

15.5. XXe siècle : Médicalisation et explosion des troubles alimentaires

Après la Seconde Guerre mondiale, l’industrialisation de la nourriture et l’essor des médias modifient radicalement le rapport à l’alimentation.

L’apparition de la télévision et des magazines impose des modèles de beauté ultra-minces (Twiggy dans les années 1960, puis les supermodels des années 1990).

La reconnaissance officielle de l’anorexie mentale en tant que maladie par la médecine psychiatrique.

15.6. XXIe siècle : Influence des réseaux sociaux et des nouvelles normes esthétiques

Explosion des troubles alimentaires chez les adolescentes sous l’influence d’Instagram, TikTok et YouTube.

Normalisation de régimes extrêmes sous couvert de mode « healthy » et de fitspiration.

Retour du culte du corps sculpté avec l’essor de la chirurgie esthétique et du fitness.

Prise de conscience croissante sur l’impact des diktats de la minceur et émergence des mouvements body positive et anti-régime.

16. Les différences culturelles dans la perception des troubles alimentaires

Les troubles alimentaires ne sont pas vécus de la même manière selon les cultures et les sociétés.

16.1. Occident : Une obsession de la minceur et du contrôle

Dans les pays occidentaux, la minceur est associée à la réussite, au contrôle et à l’esthétique.

L’anorexie et la boulimie sont souvent des moyens de reprendre le pouvoir sur son corps dans une société où l’apparence est hyper-valorisée.

16.2. Japon : L’influence de la culture kawaii et de la pression sociale

Au Japon, la pression sociale pousse à la discrétion et à la minceur, ce qui favorise les comportements restrictifs.

Le concept de hikikomori (repli social extrême) peut s’accompagner de troubles alimentaires graves.

16.3. Afrique : Une perception différente du poids

Dans certaines sociétés africaines, un corps plus rond est perçu comme un signe de prospérité et de fertilité.

Les troubles alimentaires y sont moins fréquents, bien que la pression moderne modifie peu à peu ces perceptions.

16.4. Amérique Latine : Entre culte du corps et traditions familiales

La minceur y est valorisée, mais avec une importance forte accordée aux formes généreuses (hanches, fesses).

La culture alimentaire familiale peut agir comme facteur protecteur, mais aussi comme source de pression.

17. Constellations Familiales et Troubles Alimentaires

Les constellations familiales, développées par Bert Hellinger, sont une approche systémique qui explore les liens transgénérationnels et inconscients pouvant influencer les comportements et les troubles psychiques, dont les troubles alimentaires.

17.1 Le rôle des loyautés familiales invisibles

Certains troubles alimentaires peuvent être le résultat de loyautés invisibles à un ancêtre ou à un membre de la famille qui a souffert d’un manque, d’une perte ou d’un rejet.

Exemples :

• Une femme souffrant de boulimie pourrait « porter » la faim d’un ancêtre ayant vécu une famine ou une privation (ex. guerre, Holodomor, rationnement).
• Une anorexique pourrait refuser la nourriture comme un rejet inconscient d’un membre de sa famille (ex. si une mère était envahissante, l’enfant peut inconsciemment refuser ce qu’elle donne, y compris la nourriture).

17.2. Les secrets familiaux et leur impact sur l’alimentation

Les secrets de famille (violences, abus, abandons, faillites) peuvent se manifester sous forme de symptômes, y compris alimentaires.

Exemples :

• Un cas de viol dans la lignée familiale peut entraîner une anorexie chez une descendante, comme une tentative inconsciente de fuir la féminité.
• Une personne souffrant de compulsions alimentaires pourrait inconsciemment chercher à « remplir un vide » laissé par un deuil non résolu.

17.3. La place dans la fratrie et les conflits familiaux ‍‍‍

La place dans la famille influence l’identité et le rapport à la nourriture.

Exemples :

• Un aîné surresponsabilisé peut développer une anorexie comme un moyen de reprendre le contrôle sur sa vie.
• Un dernier enfant en quête de reconnaissance peut développer des compulsions alimentaires pour attirer l’attention.

17.4. Comment une constellation familiale peut aider ?

En posant une constellation, la personne visualise les dynamiques inconscientes de son système familial.

L’objectif est de réintégrer un membre oublié, reconnaître une souffrance non exprimée ou couper une loyauté toxique.

Une fois ces nœuds dénoués, les symptômes alimentaires peuvent s’apaiser naturellement.

 

18. La résolution par l’hypnose des TCA

18.1 Hypnose Classique⚡️ (Directe, Autoritaire, Suggestive)

Principe : L’hypnose classique repose sur des suggestions directes pour modifier un comportement ou une perception.
Application aux troubles alimentaires :
✅ Reprogrammation des croyances limitantes avec des phrases comme « Chaque jour, tu écoutes mieux les besoins de ton corps. »
✅ Travail sur les aversions : Par exemple, rendre les compulsions alimentaires désagréables par des suggestions (ex. imaginer un goût écœurant).
✅ Ancrage positif : Associer la satiété à un sentiment de plénitude et de satisfaction.

Idéal pour : Les personnes réceptives aux suggestions directes, cherchant un changement rapide.
Limite : Moins efficace si la cause est profondément émotionnelle ou inconsciente.

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2. Hypnose Ericksonienne (Indirecte, Métaphorique, Subtile)

Principe : Basée sur des métaphores, des contes et des suggestions indirectes, elle cherche à contourner les résistances du conscient.
Application aux troubles alimentaires :
✅ Utilisation de métaphores thérapeutiques : Ex. comparer le trouble à un oiseau en cage qui retrouve sa liberté.
✅ Travail sur le dialogue intérieur et la dissociation des parties (ex. la partie qui veut manger vs. celle qui veut contrôler).
✅ Mise en place d’un espace sécurisé intérieur pour gérer les émotions autrement que par la nourriture.

Idéal pour : Ceux qui résistent aux injonctions, qui ont un mental fort et besoin de reconnexion inconsciente douce.
Limite : Demande parfois plus de séances pour des résultats visibles.

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3. Hypnose Humaniste ✨ (Conscience Éveillée, Symbolisme)

Principe : Contrairement aux autres formes d’hypnose, ici la personne reste consciente et active, accédant à ses ressources via des symboles et un travail sur l’âme.
Application aux troubles alimentaires :
✅ Travail sur l’enfant intérieur blessé : Dialoguer avec cette partie pour comprendre et libérer ses besoins.
✅ Exploration de l’image du corps par des voyages intérieurs : transformer une image de soi négative en une image nourrissante.
✅ Réalignement énergétique : Souvent, les personnes souffrant de TCA sont déconnectées de leur corps → L’hypnose humaniste aide à réconcilier esprit et chair.

Idéal pour : Les personnes sensibles, spirituelles, qui ressentent un vide existentiel derrière leur trouble.
Limite : Moins efficace si la personne cherche une solution rapide et comportementale.

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4. Hypnose d’Expansion de Conscience (Voyage Intérieur, États Modifiés de Conscience)

Principe : Accéder à des états élargis de perception pour comprendre les causes profondes et se connecter à une guidance intérieure.
Application aux troubles alimentaires :
✅ Exploration des mémoires transgénérationnelles ou karmiques (ex. revivre une scène d’ancêtre ayant vécu une famine).
✅ Travail sur l’âme et la mission de vie : Pourquoi cette expérience ? Quel est son message caché ?
✅ Connexion avec le corps énergétique pour nettoyer les empreintes négatives liées à l’alimentation.

Idéal pour : Ceux qui croient aux influences subtiles, recherchent un sens plus profond à leur trouble.
Limite : Peut être abstrait pour les personnes très rationnelles ou ancrées dans le concret.

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5. Hypnose Comportementale (PNL & Auto-Hypnose) (Pratique, Ancrée, Stratégique)

Principe : Utilisation d’outils précis pour reprogrammer les schémas alimentaires et apprendre l’auto-hypnose.
Application aux troubles alimentaires :
✅ Ancrage d’état : Associer un état de calme et de maîtrise à un geste (ex. toucher son poignet quand une compulsion monte).
✅ Recadrage cognitif : Transformer des croyances comme « Si je mange, je perds le contrôle. » en « Manger avec plaisir me donne de la liberté. »
✅ Dissociation des envies compulsives : Imaginer son envie de manger loin de soi, la rétrécir, la colorer en gris.

Idéal pour : Les profils pragmatiques qui veulent des résultats mesurables rapidement.
Limite : Moins adapté aux problématiques émotionnelles profondes ou aux traumas.

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19. Les réseaux sociaux Instagram, tik tok, Snapchat :

Les réseaux sociaux, mal utilisé, peuvent avoir un impact majeur sur les troubles alimentaires en particulier chez les jeunes et les personnes vulnérables, surtout quand elles manquent de confiance en elle. Un mauvais encadrement des adultes peut avoir des conséquences importantes.

– Idéalisation des corps irréalistes : Les filtres, retouches et mises en scène créent des standards inatteignables, renforçant l’insatisfaction corporelle.

– Renforcement des comportements toxiques : Les algorithmes favorisent le contenu lié aux régimes extrêmes, au « thinspo » (thin inspiration) et au « fitspo » (fitness inspiration), encourageant des comportements restrictifs et compulsifs.

– Comparaison sociale excessive : Voir des influenceurs exhiber des corps « parfaits » pousse à l’auto-dévalorisation et à des conduites alimentaires à risque.

– Normalisation des troubles ⚠️ : Certains comptes glorifient l’anorexie ou la boulimie, en faisant passer ces comportements pour des choix de vie.

– Pression à la performance : Au-delà de l’apparence, la culture du « healthy lifestyle » impose une obsession du contrôle alimentaire et du sport excessif.

– Effet paradoxal : Les réseaux peuvent aussi être une source de soutien via des témoignages, des communautés bienveillantes et des contenus éducatifs pour encourager la guérison.

L’importance de dire « non » est hyper important pour éviter les cracages émotionnels générés par le stress liés au fait d’être trop gentille et de s’oublier au profit des autres.

Voilà la liste des phrases à se répéter pour apprendre à s’affirmer. Voilà une première liste des choses que vous avez le droit dire pour vous respecter et éviter de manger vos émotions :

Dire NON parce que cette personne me prend toute mon énergie.

Dire NON parce que la situation auquel je vais m’exposer va me demander l’énergie.

Dire NON parce que ce n’est pas une urgence.

Dire NON parce que je suis fatigué(e) et que j’ai besoin de repos.

Dire NON parce que cela ne correspond plus à ce que je veux.

Dire NON parce que cela dépasse mes limites, qu’elles soient physiques ou émotionnelles.

Dire NON parce que cela ne respecte pas mes valeurs.

Dire NON parce que je ne me sens pas respecté(e) dans mon corps face à certaines actions.

Dire NON parce que ce type d’activité m’ennuie.

Dire NON parce que je ne ressens aucune joie à faire cela.

Dire NON parce que je ne me sens pas valorisé(e) lorsque je suis en présence de cette personne.

Dire NON tout simplement parce que ce n’est pas ce que je veux.

 

Gardez en tête, que vous ne pouvez vous comparer aux autres.

Vos besoins sont vos besoins. Vos limites sont vos limites.

Alors certes, culpabilité, la peur de perdre, de décevoir ou blesser nous empêche de dire « non » et nous choisir nous-mêmes.

Non c’est non.

 

Au lieu de dire toujours « oui », commencez par « je vais réfléchir ». Pour avoir au moins la possibilité de dire « non » après avoir réfléchi.
MEME si vous savez tout de suite que ça va être un « oui », ça vous entrainera pour les fois ou vous avez besoin de dire non.

On vous répète depuis longtemps que vous devez absolument faire du sport pour perdre du poids, et si je vous disais que ce n’était pas forcément obligatoire ?

En effet, il existe un ensemble de raisons qui peuvent faire que l’on ne puisse pas faire de sport : emploi du temps trop chargé à cause du travail ou de la famille à gérer, que l’on ne soit pas dans un endroit propice au sport, en situation de handicap (faible mobilité, douleurs…) ou tout simplement que l’on n’aime pas faire du sport, il existe pourtant des solutions !

On rappellera également, que ce n’est pas forcément une bonne idée de faire du sport pour perdre du poids car le sport ne fait pas maigrir, ou presque (voir mon article).

L’hypnose est justement une des plus efficaces de ces solutions pour pouvoir maigrir durablement et sans effort physique particulier.

Durant le confinement, elle perd du poids sans pouvoir faire de sport

Le premier confinement de Mars 2020, j’ai accompagné mes clientes à ne pas manger leurs émotions, elles sont retrouvées à perdre du poids alors qu’elles n’avaient pas le droit de sortir de chez elles.

Quand on sait qu’1/3 des Français ont pris du poids durant cette période, c’est bien dommage qu’il n’ait pas connu tous les conseils de cet article !

Alors faut-il forcément transpirer et faire du sport pour perdre du poids ? Non pas forcément !

Dans cet article, nous allons vous donner des astuces et des conseils pour perdre du poids rapidement grâce à l’hypnose et la gestion des émotions.

Les bases pour réussir au mieux la perte de poids sans sport

Pour maigrir rapidement et durablement, il est conseillé de manger lentement et de savourer chaque bouchée. Cela permet de mieux écouter son corps et de ressentir la satiété plus rapidement.

Ainsi, vous mangerez moins de calories ce qui vous aidera à avoir un déficit calorique et donc à perdre du poids sans sport.

Bien sûr, il est également important de privilégier les aliments sains et équilibrés, riches en fibres, en protéines et en nutriments et de boire 1,5L d’eau par jour pour éviter toutes fausses faims.

Bouger régulièrement sans faire de sport pour perdre du poids de manière durable

Enfin, pour perdre du poids de manière durable, il est essentiel de bouger régulièrement, rien que pour garder le moral ! Cela ne signifie pas nécessairement pratiquer un sport intensif, mais simplement marcher, se balader dans un parc, une forêt ou au bord de l’eau est une première idée qui ne requiert pas d’effort physique particulier. Cela a l’avantage de vous permettre de mieux respirer et donc de pouvoir souffler toutes les énergies négatives emmagasinées pendant la semaine.

Autres astuces : danser chez soi avec de la musique que l’on aime, ça fait un bien fou ! Et puis exit la peur du regard des autres, puisque vous pouvez danser toute seule !

L’important est de trouver une activité légère, simple, qui vous plaît et de l’intégrer à votre quotidien. D’ailleurs, si vous souhaitez trouver de la motivation, la gestion des émotions et l’hypnose pourraient être une bonne aide pour perdre du poids sans faire de sport. 

L’importance de gérer ses émotions pour retrouver une relation saine avec la nourriture

Pour réussir au mieux sa transformation et sa perte de poids sans faire de sport, il est important de comprendre que notre corps est intimement lié à notre esprit.

Si nous sommes stressées, anxieuses ou tristes, cela peut se traduire par des troubles alimentaires (boulimie, anorexie, hyperphagie, je vous explique les différences grâce à cet article) qui peuvent amener à de la suralimentation.

Pour perdre du poids de manière durable, il est donc essentiel de gérer ses émotions pour ne pas manger plus que nécessaires.

Et justement, l’hypnose est une très bonne aide pour perdre du poids sans faire de sport de manière efficace.

Explications…

Pourquoi l’hypnose est-elle une formidable technique pour perdre du poids sans sport ?

L’hypnose permet de se reconnecter à son corps, d’écouter ses sensations et de retrouver une relation saine avec la nourriture. C’est pourquoi c’est une formidable technique pour avoir un rapport sain à l’alimentation, en effet cela permet de gérer au mieux ses émotions et ainsi de retrouver la ligne bien plus facilement qu’avec un régime classique.

Les séances d’hypnose audio de la plateforme Hypnose Poids Plume ont justement comme effet de vous plonger dans un état de transe hypnotique léger, propice à la transformation. En effet, dans cet état, le cerveau est plus réceptif aux suggestions positives et aux changements de comportements.

Au travers des 21 jours d’audio que vous allez écouter, vous allez vous retrouver à modifier progressivement vos habitudes alimentaires et ainsi réduire vos pulsions et autres grignotages sans faire plus de sport que d’habitude. 

Pour commencer ce travail pour perdre du poids sans faire de sport, je vous invite à écouter ces 6 audio d’hypnose offerts pour vous aider à perdre du poids sans faire de sport en vous inscrivant à ma newsletter :

La perte de poids le véritable défi du 21ème siècle pour beaucoup de gens.

Après avoir testé les régimes Kéto, cétogène, Atkins, paléo, weight watchers, sans sucre, les régimes Dukan, sans gluten et autres rééquilibrages alimentaires avec Dietéticien et nutritonnistes, vous vous retrouvez dépitée car rien ne marche !

Toutefois, vous avez sûrement dû entendre parler d’hypnose et vous vous posez la question de savoir si ça pourrait être une technique efficace pour vous ?

Comment marche l’hypnose ?

L’hypnose peut sembler mystérieuse pour certains, mais elle offre une voie unique pour surmonter les obstacles à la perte de poids.

Imaginez que votre corps est une voiture, et votre esprit est le conducteur. Si le conducteur ne sait pas comment utiliser les freins ou le volant correctement, la voiture peut se diriger vers une direction qui ne mène pas à la destination souhaitée. De même, si votre esprit n’est pas en contrôle de vos habitudes alimentaires et de votre comportement, il peut être difficile de suivre un régime ou un programme d’exercice de manière constante et efficace.

C’est là que l’hypnose peut aider. Elle permet de reprogrammer l’esprit pour adopter des habitudes alimentaires saines et durables, et de se débarrasser des apprentissages inconscients qui nous poussent à manger des aliments malsains.

C’est pourquoi il marche mieux que les régimes qui sont basés uniquement sur votre volonté, ici vous vous aidez de votre inconscient !

L’hypnose permet de se défaire du stress et perdre du poids

L’hypnose peut également aider à gérer les émotions négatives. En utilisant la puissance de l’esprit, l’hypnose peut aider à traiter les émotions négatives, telles que le stress, l’anxiété et la dépression, qui peuvent souvent conduire à des habitudes alimentaires malsaines (fringales, crises, pulsions alimentaires, excès alimentaires…).

Par exemple, si vous êtes stressée à cause du travail, cela peut facilement conduire à une envie de manger des aliments riches en calories, tels que des sucreries ou des aliments gras. Avec l’hypnose, vous pouvez apprendre à gérer votre stress de manière plus efficace et à éviter les fringales qui vous empêchent de perdre du poids.

Rappelons que les régimes promettent certes une perte de poids rapide ce qui peut sembler tentants, mais ils ne sont souvent pas durables et peuvent même être dangereux pour votre santé. Ex : effets yo-yo, augmentation de l’appétit pour des aliments sucrés, augmentation des crises, perte de sensation de la faim et de la satiété, perte de masse musculaire.

L’hypnose aide à avoir de nouveaux comportements sains

Une perte de poids efficace repose sur des changements de mode de vie durables, tels que manger une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement. L’hypnose peut aider à adopter ces changements de mode de vie de manière plus facile et plus efficace.

Pour résumer, si vous avez essayé toutes les techniques de perte de poids sans succès, il est temps de considérer l’hypnose pour avoir une solution efficace sur la durée. Avec l’hypnose, je pourrai vous aider à traiter les émotions négatives, à vous défaire d’apprentissages inconscients et à adopter des habitudes alimentaires saines et durables. Bref, nous allons pouvoir ENFIN changer les mécanismes profonds qui génèrent la prise de poids.

Alors oui, pas de baguette magique. La méthode de perte de poids par l’hypnose est moins rapide que celle des régimes. En revanche, elle est bien plus durable et plus saine !

Si vous souhaitez vous défaire définitivement des kilos en trop, et en douceur sans régime, alors je vous ai préparé des audio d’hypnose à écouter dès maintenant :

Ecouter les audios anti TCA